annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

Langtur med innlagt 20 km marafart

Torsdag 5 mars 2020 15:00

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Gikk litt tidlig fra jobb og fikk en hard langtur i finværet. Løp Lysaker- Forneburingen - Lysaker - Vippetangen - Lysaker. Tok de 4 siste kilometerne på mølla. Løp første mila på 50.23 og så de siste to milene på 1.35.00, altså 4,45-fart. Det er omtrent 3.20-tempo. Det gikk lett helt til jeg snudde på Vippetangen. Da måtte jegbegynne å jobbe, men holdt tempoet helt inn.
30 km
Distans
2:25:23
Tid
4:51 min/km
Snitt
154
Snittpuls
174
Maxpuls
Saucony Kinvara 10 (hvit)
Total distans: 
64:40:58
728 km

Kommentarer

Christopher Aalholm - 5 mars 2020
Det der var en solid økt!
Øistein Røisland - 5 mars 2020
Synd at Paris er avlyst/utsatt når du er i såpass bra form!
Frode Georgsen - 5 mars 2020
Jeg har ikke fått noen beskjed om at det er avlyst. Har du hørt det noe sted? Jeg vet at halvmaraton ble avlyst og at franske myndigheter har sagt at arrangement med over 5000 mennesker innstilles. Så det er jo ikke usannsynlig at det skjer, men jeg lever i håpet.
Jørgen Saxegaard - 5 mars 2020
Jeg leste at Paris er flyttet til høsten - men leste kun overskriften. Kjipt! Du viser god form - kjør på i Holmestrand
Frode Georgsen - 6 mars 2020
Jeg leste også dette nå. Det skal visstnok tas en formell beslutning i dag, så da får jeg vel beskjed. Er Holmestrand et seriøst løp med kontrollmålt løype osv? Ser ut som en 5 km runde som løpes på alle distanser.
Christopher Aalholm - 6 mars 2020
Holmestrand er en litt kupert og ugrei løype, finn et annet løp.
Jørgen Saxegaard - 6 mars 2020
Jeg satt pers på HM i Holmestrand for et par år siden. Temperatur er som regel bra (ganske kaldt). Traseen er ikke helt flat, men "innafor" - mye bedre enn f eks Oslo
Frode Georgsen - 6 mars 2020
Det er ikke så mye annet å velge mellom i mars/april dersom man skal holde seg i nærområdet. det er jo ikke noen vits å satse på større utenlandsmaratoner som man risikerer blir avlyst. Stockholm holder jeg dog åpen som en mulighet.
Magnus Sjöberg - 8 mars 2020
Tråkigt, Frode, att ditt stora mål försvinner. Köpenhamn kanske kan vara ett möjligt alternativ?

Det riskerar såklart också att bli inställt, men fördelen är att man kan anmäla sig ända fram till dagen för loppet, så du kan vänta länge med anmälan. Köpenhamn är ju snabbare än Stockholm också.
Frode Georgsen - 9 mars 2020
København er 17. mai - Norges nasjonaldag! Da har jeg plikter i Oslo. I tillegg er jeg påmeldt til Göteborgsvarvet dagen før. Men det blir sikkert også avlyst.
annons