Intervaller med IFK på Nolia

Torsdag 5 mars 2020 19:38

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4-3-2-1 minuter med halva tiden i vila
3 min vila
3-2-1-30 sek med halva tiden i vila.

jobbigt!!

7,3 km
Distans

42:05
Tid

5:46 min/km
Snitt

155
Snittpuls

187
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

New Balance 1400 V6

Total distans:

16:38:54

199 km

Ulrika Lundholm och Fredrik Lundberg

Strongt.

Ulrika Lundholm | 6 mars 2020

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,73 km	4:41	6:23	130	4:41	0,73 km
2	1,00 km	3:51	3:51	170	8:33	1,73 km
3	0,04 km	0:11	4:07	178	8:43	1,78 km
4	0,33 km	1:59	5:59	157	10:42	2,11 km
5	0,79 km	2:59	3:45	176	13:41	2,90 km
6	0,13 km	1:31	11:44	155	15:12	3,03 km
7	0,52 km	2:01	3:50	171	17:13	3,56 km
8	0,13 km	0:59	7:15	172	18:11	3,69 km
9	0,27 km	1:01	3:45	174	19:12	3,96 km
10	0,06 km	3:01	51:00	144	22:13	4,02 km
11	0,78 km	3:00	3:52	173	25:13	4,80 km
12	0,15 km	1:30	10:02	163	26:43	4,95 km
13	0,51 km	1:59	3:55	175	28:43	5,46 km
14	0,03 km	0:58	31:13	170	29:41	5,49 km
15	0,26 km	1:01	3:57	175	30:42	5,74 km
16	0,07 km	0:32	8:05	179	31:13	5,81 km
17	0,13 km	0:29	3:42	175	31:42	5,94 km
18	1,00 km	10:17	10:17	135	41:59	6,94 km
19	0,02 km	0:07	5:27	138	42:06	6,96 km

annons