Fort och fortare på kommunbandet

Lite tidspressad lunch så fick överge planen på lunktempo;-)

5 km då körde 100 m var i 9,10 och 11
Lite vatten och 4 km samma upplägg fast 10,11 och 12
Det senare jobbigt för en slöjoggande.. Ett par ggr körde jag 100 m i 8 ör att vila;-)iaf bättre än att stanna

Äntligen fått lagt in skorna jag nu kört i stort sett alla innepass med sen jag köpte dom på mässan i Odense. Helt suveräna inne och gå med ute ..vid bättre väder;-)