Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller,korta backintervaller.

Torsdag 12 mars 2020 16:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En väldigt blåsig och regnig dag. Storm på eftermiddagen, det blev en del nerblåsta träd. På kvällen blev det samma pass som förra torsdagen. Korta backintervaller, tog det lite lugnare idag, och eftersom det var rejäl medvind så blev det lättare. Det kändes okej i benen även om det säkert satt kvar lite av tisdagens pass i benen. Körde 60/45/30 sekunder med cirka 45 sekunders vila. Körde 5 gånger. Tempot blir ointressant eftersom det var så mycket vind idag. 12m/sekund i medelvind.

10,76 km
Distans

50:45
Tid

4:43 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

162
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv. 2

Total distans:

95:47:43

1245 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,95 km	8:55	4:34	136	8:55	1,95 km
2	0,01 km	0:05	11:45	101	9:00	1,96 km
3	0,29 km	1:01	3:32	133	10:01	2,25 km
4	0,08 km	0:53	11:42	132	10:54	2,32 km
5	0,22 km	0:46	3:31	132	11:39	2,54 km
6	0,05 km	0:39	12:09	142	12:19	2,59 km
7	0,16 km	0:32	3:28	136	12:51	2,75 km
8	0,70 km	3:15	4:38	137	16:06	3,45 km
9	0,28 km	1:00	3:34	147	17:06	3,73 km
10	0,07 km	0:50	11:30	137	17:56	3,80 km
11	0,21 km	0:44	3:29	137	18:41	4,02 km
12	0,06 km	0:45	13:15	140	19:25	4,07 km
13	0,15 km	0:32	3:28	134	19:57	4,22 km
14	0,70 km	3:16	4:39	141	23:13	4,93 km
15	0,28 km	1:01	3:33	150	24:13	5,21 km
16	0,08 km	0:53	11:07	141	25:06	5,29 km
17	0,22 km	0:45	3:28	141	25:51	5,51 km
18	0,06 km	0:44	11:29	144	26:35	5,57 km
19	0,16 km	0:33	3:22	139	27:08	5,73 km
20	0,70 km	3:14	4:38	142	30:22	6,43 km
21	0,28 km	1:01	3:35	153	31:23	6,71 km
22	0,09 km	0:57	10:31	138	32:20	6,80 km
23	0,22 km	0:46	3:30	143	33:06	7,02 km
24	0,05 km	0:39	12:18	150	33:45	7,07 km
25	0,16 km	0:32	3:24	142	34:17	7,23 km
26	0,69 km	3:17	4:46	142	37:34	7,92 km
27	0,28 km	1:02	3:39	152	38:36	8,20 km
28	0,08 km	0:55	11:17	139	39:31	8,28 km
29	0,23 km	0:47	3:29	142	40:18	8,51 km
30	0,07 km	0:55	13:33	138	41:13	8,58 km
31	0,16 km	0:31	3:14	129	41:44	8,74 km
32	2,02 km	9:01	4:28	142	50:45	10,76 km

annons