Kommunbandet

Tänkte sent lunchpass på bandet. Väl utanför bestämde jag mig för istället ta mig ut ..bytte till utekläder med korta shorts under..

Började men fötterna vek mot bandet och gick in. Inga där så efter noggrann spritning blev det 1 km 9 och 5 km i 10. Sen ökning 0.2 varje 200 m och sista km i 12 fast då med korta stopp efter 250 m

Sen ca 0.5 km nervarv tillbaks till jobbet

Typiskt glömt ladda klockan efter lördagapasset så efter jag startat den ute och skulle starta om inne gick det inte... tippar puls ca 135-140 och något högre sista km