Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 23 april 2020 16:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

et blev backintervaller vid Fornvägen. Inga direkta känningar, ett bra tecken från de nya skorna då jag hade ont i hälen inför tisdagens tuffa pass. Men kände mig ändå rätt seg i benen under uppjoggen. Backintervallerna gick helt okej även om jag hade bra hjälp av den västliga vinden. Pulsen högre än vanligt men troligtvis beroende på värmen, 21 grader och solsken under passet.

10,92 km
Distans

51:30
Tid

4:43 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

156
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	131	4:33	1,00 km
2	0,95 km	4:18	4:32	142	8:51	1,95 km
3	0,32 km	1:01	3:13	146	9:52	2,27 km
4	0,09 km	0:57	10:57	145	10:49	2,35 km
5	0,23 km	0:45	3:19	146	11:34	2,58 km
6	0,08 km	0:51	11:11	145	12:25	2,66 km
7	0,17 km	0:31	3:02	141	12:56	2,83 km
8	0,69 km	3:06	4:31	144	16:03	3,51 km
9	0,30 km	1:00	3:22	156	17:03	3,81 km
10	0,07 km	0:58	14:47	147	18:01	3,88 km
11	0,23 km	0:45	3:19	150	18:46	4,10 km
12	0,07 km	0:56	12:31	148	19:42	4,18 km
13	0,16 km	0:30	3:08	144	20:12	4,34 km
14	0,69 km	3:06	4:29	149	23:19	5,03 km
15	0,30 km	1:00	3:21	160	24:19	5,33 km
16	0,07 km	0:58	14:41	151	25:17	5,40 km
17	0,23 km	0:45	3:12	150	26:02	5,63 km
18	0,07 km	0:57	14:04	150	26:59	5,70 km
19	0,16 km	0:31	3:11	146	27:30	5,86 km
20	0,70 km	3:13	4:38	151	30:43	6,55 km
21	0,30 km	1:01	3:25	159	31:44	6,85 km
22	0,05 km	1:02	19:03	149	32:46	6,90 km
23	0,23 km	0:45	3:19	151	33:32	7,13 km
24	0,07 km	1:01	15:14	150	34:33	7,20 km
25	0,16 km	0:30	3:08	146	35:03	7,36 km
26	0,70 km	3:12	4:36	152	38:15	8,06 km
27	0,29 km	1:00	3:26	161	39:15	8,35 km
28	0,08 km	1:11	15:04	147	40:26	8,43 km
29	0,22 km	0:45	3:21	151	41:10	8,65 km
30	0,06 km	1:03	16:32	148	42:13	8,71 km
31	0,16 km	0:31	3:11	147	42:44	8,87 km
32	1,00 km	4:18	4:18	144	47:02	9,87 km
33	1,00 km	4:17	4:17	154	51:20	10,87 km
34	0,05 km	0:10	3:48	153	51:30	10,92 km

annons