Löpband - Snabbdistans

Fredag 24 april 2020 13:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter några lugnare dagar var det dags att köra lite hårdare igen. Till gymmet utan definitiv plan. Ville känna av läget lite först. Nja, inga studsande ben så det blir nog intervaller. Satte farten på 13.4 som är cirka 4:30 min/km. Benen var lite småsega så jag tänkte köra 2-3km eller 15 min. Fast vid 15 så ökade jag målet till 5km. Vid 5 tänkte jag att jag körde ju 6km för 2v sedan så nu får jag väl köra 7 då. Efter 7 kommer 8. Då klev jag av. Det var ju ändå inte min perfekta dag idag.

Två km till så har jag 45 min på löpband. Fast målet är ändå utomhus och kontrollmätt bana. Inom räckhåll är det definitivt. Måste bara ladda rätt mentalt och plåga mig som förr i tiden.

8 km
Distans

36:00
Tid

4:30 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Ingvar Olofsson, Anders Andersson, Tony Elias och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Intressant psykologi det där som jag känner igen.

Om någon hade sagt till dig på förhand att nu ska du springa 8 km i 4,30 utan att stanna så hade det förmodligen känts som en mycket stor utmaning.
Betydligt lättare då att gå in med föresatsen att springa 2-3 km och sen lägga på km efter km efterhand.
Mycket sitter i huvudet.

Grattis till ett jättefint pass!!

Mats Edelryd | 24 april 2020

Speciellt när jag inte kände mig på topp och att detta var dagen. Sedan är man ju lite vek. Hörde på podden från Maratonlabbet att en började slå sig själv i ansiktet när inget annat hjälpte :-)

Leif Andersson | 24 april 2020

Jo jag hörde den också häromdagen😃

Mats Edelryd | 24 april 2020

Riktigt bra Leif du är verkligen på gång inte bara slå på när tävlingar uteblir 😀

Anders Andersson | 24 april 2020

Så om tävling eller träningstävling med rätt draghjälp blir det 22min första halvan sedan är det bara o hänga i med 1min tillgodo på 2a halvan helt övertygad att du fixar det

Anders Andersson | 24 april 2020

Det är rätta takter! Jag hade länge ett favoritpass som jag kallade en mil i milfart. Jag sprang i 4:30 så länge pannbenet räckte, skamgräns 4 km men mål 6 km. Sedan joggvila kanske 2 km, ny omgång osv, efter 2, 3 eller undantagsvis 4 fartbitar var milen avklarad. Nyttigt pass!

Oldboy | 24 april 2020

Anders, precis så är planen!

Leif Andersson | 25 april 2020

annons