Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Lilja
1978 • Strängnäs
TT-rundan
Tisdag 26 maj 2020 09:16
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Skön solig morgon, på med snabbskorna och skita i kolla på klockan, var dagens mål.
Med Vaporfly på, så flyter tempot på bara, sneglade lite på km tiderna och insåg att första 4km gick aningen för snabbt.
Tänkte sänka tempot uppför kolonilotterna och upp till Finninge (exakt 1km upp till toppen). Vart en liten sänkning men inte mycket, Tegen kom ju och hetsade med bilen uppför :)
Sedan lät jag tempot bara flyta på, km efter km, såg att jag nästan "persade" för i år på milen, fick lite stumna ben sista 2km, men tryckte på för att få en bra tid på 12km.
Vart lite förvånad att tiden var 54min, förr kämpade man med att komma under timmen på 12km.
Men all träning under permitteringen har satt sitt, bara fortsätta träna på.
12,19
km
Distans
55:07
Tid
4:31
min/km
Snitt
177
Snittpuls
193
Maxpuls
160
Stegfrekvens
77
meter
Total stigning (klocka)
Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...
Total distans:
79:05:32
975 km
Gilla passet
Gillas av
Marcus Lagerkvist
,
Magnus
och
Erik Froste
Kommentarer
Marcus Lagerkvist - 26 maj 2020
Tillbaka till storformen?
Tony Lilja
- 27 maj 2020
Nja men är och kanske nosar på den....
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:42
4:42
139
4:42
1,00 km
2
1,00 km
4:25
4:25
161
9:08
2,00 km
3
1,00 km
4:29
4:29
173
13:37
3,00 km
4
1,00 km
4:33
4:33
173
18:10
4,00 km
5
1,00 km
4:48
4:48
180
22:58
5,00 km
6
1,00 km
4:42
4:42
181
27:40
6,00 km
7
1,00 km
4:36
4:36
184
32:16
7,00 km
8
1,00 km
4:21
4:21
184
36:37
8,00 km
9
1,00 km
4:06
4:06
183
40:43
9,00 km
10
1,00 km
4:19
4:19
188
45:01
10,00 km
11
1,00 km
4:34
4:34
187
49:35
11,00 km
12
1,00 km
4:35
4:35
188
54:10
12,00 km
13
0,19 km
0:57
5:00
188
55:07
12,19 km
annons