annons
1978 • Strängnäs

TT-rundan

Tisdag 26 maj 2020 09:16

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Skön solig morgon, på med snabbskorna och skita i kolla på klockan, var dagens mål.
Med Vaporfly på, så flyter tempot på bara, sneglade lite på km tiderna och insåg att första 4km gick aningen för snabbt.
Tänkte sänka tempot uppför kolonilotterna och upp till Finninge (exakt 1km upp till toppen). Vart en liten sänkning men inte mycket, Tegen kom ju och hetsade med bilen uppför :)

Sedan lät jag tempot bara flyta på, km efter km, såg att jag nästan "persade" för i år på milen, fick lite stumna ben sista 2km, men tryckte på för att få en bra tid på 12km.

Vart lite förvånad att tiden var 54min, förr kämpade man med att komma under timmen på 12km.
Men all träning under permitteringen har satt sitt, bara fortsätta träna på.
12,19 km
Distans
55:07
Tid
4:31 min/km
Snitt
177
Snittpuls
193
Maxpuls
160
Stegfrekvens
77 meter
Total stigning (klocka)
Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...
Total distans: 
79:05:32
975 km

Gilla passet

Kommentarer

Marcus Lagerkvist - 26 maj 2020
Tillbaka till storformen?
Tony Lilja - 27 maj 2020
Nja men är och kanske nosar på den....
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:424:421394:421,00 km
2 1,00 km4:254:251619:082,00 km
3 1,00 km4:294:2917313:373,00 km
4 1,00 km4:334:3317318:104,00 km
5 1,00 km4:484:4818022:585,00 km
6 1,00 km4:424:4218127:406,00 km
7 1,00 km4:364:3618432:167,00 km
8 1,00 km4:214:2118436:378,00 km
9 1,00 km4:064:0618340:439,00 km
10 1,00 km4:194:1918845:0110,00 km
11 1,00 km4:344:3418749:3511,00 km
12 1,00 km4:354:3518854:1012,00 km
13 0,19 km0:575:0018855:0712,19 km
annons