Korta intervaller m långlöparna

Torsdag 28 maj 2020 18:00

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning Löpskolning Stegringslopp 4 x 80m
2 × (3 × 400m) P’2 (SP’4) = 2400m IT 5-6
2 × (5 × 200m) P’2 (SP’6) = 2000m IT 6-7
Nerjogg

9,54 km
Distans

1:27:16
Tid

9:09 min/km
Snitt

132
Snittpuls

180
Maxpuls

126
Stegfrekvens

26 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride ISO nr2

Total distans:

168:22:42

1250 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,87 km	28:17	9:51	122	28:17	2,87 km
2	0,40 km	1:41	4:11	137	29:58	3,27 km
3	0,08 km	1:50	22:52	132	31:48	3,35 km
4	0,39 km	1:40	4:13	143	33:28	3,75 km
5	0,07 km	1:51	27:47	134	35:19	3,81 km
6	0,40 km	1:39	4:10	144	36:58	4,21 km
7	0,08 km	3:36	43:42	125	40:33	4,29 km
8	0,40 km	1:39	4:09	145	42:12	4,69 km
9	0,08 km	1:49	22:25	138	44:01	4,77 km
10	0,40 km	1:39	4:11	149	45:40	5,16 km
11	0,05 km	1:51	33:38	141	47:31	5,22 km
12	0,39 km	1:39	4:10	151	49:10	5,61 km
13	0,27 km	5:49	21:48	121	54:59	5,88 km
14	0,20 km	0:44	3:47	134	55:43	6,07 km
15	0,09 km	1:53	21:58	141	57:36	6,16 km
16	0,20 km	0:44	3:44	142	58:21	6,36 km
17	0,15 km	1:54	12:25	139	1:00:15	6,51 km
18	0,20 km	0:43	3:39	146	1:00:57	6,71 km
19	0,16 km	1:56	11:57	144	1:02:54	6,87 km
20	0,20 km	0:44	3:38	144	1:03:38	7,07 km
21	0,17 km	1:56	11:32	144	1:05:34	7,24 km
22	0,19 km	0:42	3:40	153	1:06:16	7,43 km
23	0,17 km	5:57	35:07	122	1:12:13	7,60 km
24	0,20 km	0:45	3:44	134	1:12:59	7,80 km
25	0,15 km	1:57	12:41	138	1:14:56	7,96 km
26	0,20 km	0:43	3:35	146	1:15:39	8,16 km
27	0,14 km	1:57	14:09	143	1:17:36	8,30 km
28	0,20 km	0:42	3:30	145	1:18:18	8,50 km
29	0,18 km	1:58	11:04	147	1:20:16	8,68 km
30	0,19 km	0:42	3:36	148	1:20:58	8,87 km
31	0,14 km	1:58	13:49	149	1:22:56	9,01 km
32	0,20 km	0:40	3:23	154	1:23:36	9,21 km
33	0,33 km	3:40	11:07	142	1:27:17	9,54 km

annons