Löpgrupp Golfarenan pass 7

Idag körde vi följande: uppv 15 min jogg, sedan löpskolning/koordination (en del nya koordinationsövningar med dubbelsteg bl.a.) 2 st stegringslopp, Pass: 5 x 2,5 min med 2 min jogg vila där varje intervall såg ut så här: 40 sek snabbt 30 sek flyt 30 sek snabbt 30 sek flyt 20 sek snabbt. De snabba partierna skall vara snabba! Och 30 sek flyt aningen snabbare än distanstempo, joggvila varvriktigt lugn, sedan 5-8 min nedjogg efter passet.