Löpning och AMRAP med SIF

Tisdag 9 juni 2020 17:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

As many reps as possible. På 25 min.
1 repetion: 400m löpning + 3 set med 12 jumping lunge, 4 strikta armhävningar, 8 kettlebell swings.

Kommer kännas imorgon 🥵

9,58 km
Distans

1:22:51
Tid

8:39 min/km
Snitt

154
Stegfrekvens

351 m
Total stigning (clk)

Kinvara 11

Total distans:

41:28:06

474 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	126	5:45	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	160	10:21	2,00 km
3	1,00 km	8:57	8:57	136	19:19	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	137	24:38	4,00 km
5	0,20 km	3:21	16:56	129	27:59	4,20 km
6	0,39 km	3:47	9:38	131	31:46	4,59 km
7	0,40 km	3:53	9:41	126	35:39	4,99 km
8	0,39 km	3:58	10:14	127	39:37	5,38 km
9	0,40 km	4:09	10:25	124	43:46	5,78 km
10	0,39 km	3:51	9:51	119	47:37	6,17 km
11	0,69 km	10:08	14:38	129	57:45	6,86 km
12	0,06 km	0:11	3:05	127	57:56	6,92 km
13	1,00 km	11:45	11:45	154	1:09:41	7,92 km
14	1,00 km	8:24	8:24	141	1:18:05	8,92 km
15	0,66 km	4:47	7:15	147	1:22:52	9,58 km