ÖSK-Spikbodarna

Fredag 12 juni 2020 13:06

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långpass i terräng i huvudsak. Efter uppvärmning: 10 min i tempo, 3.20 återhämtning. Roterande (klocksignal ställd på 3.20). 23º. Odlar HSP 72 (Heat shock protein). RW säger: träna i värme!

20,2 km
Distans

2:20:20
Tid

6:57 min/km
Snitt

129
Snittpuls

152
Maxpuls

Skor

2018 ASICS Noosa FF

Total distans:

137:45:58

1231 km

Gillas av

Magnus Wigren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,36 km	19:32	8:17	104	19:32	2,36 km
2	1,59 km	10:00	6:18	124	29:32	3,95 km
3	0,48 km	3:20	6:58	116	32:52	4,42 km
4	1,39 km	10:02	7:13	134	42:54	5,81 km
5	0,43 km	3:18	7:39	127	46:12	6,25 km
6	1,64 km	10:02	6:08	143	56:14	7,88 km
7	0,43 km	3:19	7:40	129	59:33	8,32 km
8	1,53 km	10:04	6:35	138	1:09:37	9,84 km
9	0,41 km	3:16	8:01	130	1:12:53	10,25 km
10	1,38 km	10:01	7:16	130	1:22:54	11,63 km
11	0,37 km	3:23	9:13	119	1:26:17	12,00 km
12	1,66 km	9:58	6:00	137	1:36:15	13,66 km
13	0,47 km	3:17	7:01	127	1:39:32	14,13 km
14	1,77 km	10:02	5:40	137	1:49:34	15,90 km
15	0,32 km	3:19	10:24	132	1:52:53	16,22 km
16	1,48 km	10:00	6:45	142	2:02:53	17,70 km
17	0,29 km	3:20	11:36	118	2:06:13	17,99 km
18	1,47 km	10:02	6:49	134	2:16:15	19,46 km
19	0,74 km	5:00	6:45	128	2:21:15	20,20 km

annons