Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Årsta–Gullmarsplan–Gubbängen

Tisdag 1 september 2020 15:45

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 12,8 km •

Marathonprogram 3:30, dag 58

• Uppvärmning 2-3km
• Koordinationslopp 5x60m
• 4x2km(9:45 - 10:05) eller 4x10min. Vila 2min. Grusväg eller hyfsat mjukt underlag. Återigen, starta inte för snabbt!
• Nedjogg 2km
_____

Precis enligt plan, utom att intervallen kanske gick lite väl snabbt. Fortfarande rejäl träningsvärk i vaderna men det kändes mindre allt eftersom. Bra känsla totalt sett.
15,19   km
Distans
1:12:41
Tid
4:47   min/km
Snitt
150
Snittpuls
162
Maxpuls
184
Stegfrekvens
450   m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km