Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gröndal–Alvik–Västerbron–Årsta

Söndag 6 september 2020 15:10

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 30 km •

Marathonprogram 3:30, dag 62

• Långpass 30km. Lugn start. Mellan 20-25km (5:20 min/km) Sista 5km i tävlingsfart (4:59 min/km)
_____

Sliten i hela kroppen efter gårdagens bitvis rätt tuffa tolvtimmarssegling så jag var osäker på om jag ens skulle klara av att springa idag, men det kändes överraskande bra när jag väl kom igång. Valde ändå att korta av passet till bara två mil mot planerade tre och skippa fartökningen.
20   km
Distans
1:46:07
Tid
5:18   min/km
Snitt
130
Snittpuls
148
Maxpuls
176
Stegfrekvens
600   m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Lars Bern, Bergan, Karibou, Dan gustafsson och Mellanben

Kommentarer

Håkan Larson - 6 september 2020
Klokt att korta av, den fartökningen är inte snäll.