Backintervaller vid Stadion 8 ggr 1 min

Uppjogg till Stora Skuggan (bakom Stadion).
Löpskolning 2 ggr 5 st övningar. 8 st backintervaller á 1 min med kort ståvila och jogg nerför(ca 90 sek) med kort ståvila igen. Totalt 20 min i backen. Försökte tänka på bra teknik efter att ha läst i Szalkai marathonbok igår. Distansfart till jobbet ca 3 km. Bra pass men lite seg i kroppen men känslan och tekniken kändes mkt bättre än att bara kötta på i varje intervall. Det kändes som det blev kvalitet istället för bara ge max. TE 3,0. ca 3 min i zon 4.