Löpning 2020-07-09

Torsdag 9 juli 2020 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller med Norrköping Triathlon.
Löpskolning och sedan:
4x4 min, 1 min vila + 4x2 min, 30 s vila + 4x1 min, 15 s vila.
Som vanligt optimistisk öppning, men 4:15-4:20 på 4:orna, 3:50-4:00 på resten, bortsett från de sista som gick långsammare...

9,43 km
Distans

59:31
Tid

6:19 min/km
Snitt

156
Snittpuls

186
Maxpuls

128
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:33	9:33	147	9:33	1,00 km
2	0,64 km	11:39	18:05	130	21:12	1,64 km
3	0,97 km	4:00	4:07	157	25:12	2,62 km
4	0,05 km	1:00	18:12	146	26:12	2,67 km
5	0,94 km	4:00	4:16	159	30:12	3,61 km
6	0,06 km	1:00	15:58	152	31:12	3,67 km
7	0,94 km	4:00	4:16	164	35:12	4,61 km
8	0,07 km	1:00	14:10	158	36:12	4,68 km
9	0,94 km	4:00	4:15	164	40:12	5,62 km
10	0,07 km	1:00	15:05	161	41:12	5,69 km
11	0,52 km	2:00	3:52	167	43:12	6,20 km
12	0,04 km	0:30	12:03	177	43:42	6,25 km
13	0,51 km	2:00	3:57	174	45:42	6,75 km
14	0,04 km	0:30	14:02	177	46:12	6,79 km
15	0,50 km	2:00	4:02	174	48:12	7,28 km
16	0,04 km	0:30	11:28	176	48:42	7,33 km
17	0,50 km	2:00	3:58	177	50:42	7,83 km
18	0,04 km	0:30	13:03	179	51:12	7,87 km
19	0,25 km	1:00	3:58	175	52:12	8,12 km
20	0,03 km	0:15	8:24	180	52:27	8,15 km
21	0,25 km	1:00	4:00	180	53:27	8,40 km
22	0,03 km	0:15	9:33	184	53:42	8,43 km
23	0,24 km	1:00	4:08	179	54:42	8,67 km
24	0,03 km	0:15	9:12	185	54:57	8,70 km
25	0,23 km	1:00	4:16	179	55:57	8,93 km
26	0,03 km	0:15	8:58	184	56:12	8,96 km
27	0,47 km	3:19	7:03	157	59:31	9,43 km

annons