Intervaller 8x2’@3,32 ( Löpbandet )

Onsdag 15 juli 2020 07:49

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Semesterdag 8. Hade tänkt 8x600m men på bandet är det lättare med tid. Har svårt att hålla fart på bandet. Men får vara nöjd ändå.

16,1 km
Distans

1:24:00
Tid

5:13 min/km
Snitt

154
Snittpuls

184
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	20:00	5:00 min/km
Repetition 1	533 m	02:00	3:45 min/km
Repetition 2	565 m	02:00	3:32 min/km
Repetition 3	565 m	02:00	3:32 min/km
Repetition 4	565 m	02:00	3:32 min/km
Repetition 5	565 m	02:00	3:32 min/km
Repetition 6	565 m	02:00	3:32 min/km
Repetition 7	565 m	02:00	3:32 min/km
Repetition 8	600 m	02:00	3:20 min/km
Nerjogg	8,00 km	40:00	5:00 min/km

Skor och utrustning

Saucony Fastwitch 5

Total distans:

19:50:04

242 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Per E

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	137	4:54	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	143	9:57	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	141	14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:05	144	20:01	4,00 km
5	0,48 km	2:00	4:09	162	22:02	4,48 km
6	0,01 km	1:01	02:44:20	142	23:03	4,49 km
7	0,51 km	2:01	3:54	160	25:03	5,00 km
8	0,04 km	1:00	27:19	151	26:04	5,04 km
9	0,52 km	2:00	3:54	163	28:04	5,55 km
10	0,02 km	1:01	50:31	153	29:05	5,57 km
11	0,51 km	2:00	3:53	164	31:05	6,09 km
12	0,04 km	1:00	24:03	157	32:05	6,13 km
13	0,49 km	2:01	4:08	165	34:06	6,62 km
14	0,01 km	1:00	01:52:39	157	35:05	6,62 km
15	0,50 km	2:00	4:00	167	37:05	7,12 km
16	0,04 km	1:00	23:50	159	38:06	7,17 km
17	0,48 km	2:00	4:10	169	40:06	7,65 km
18	0,01 km	1:01	01:52:33	162	41:07	7,66 km
19	0,56 km	2:00	3:35	174	43:07	8,22 km
20	0,03 km	1:00	28:55	165	44:08	8,25 km
21	1,00 km	5:28	5:28	155	49:36	9,25 km
22	1,00 km	4:59	4:59	157	54:35	10,25 km
23	1,00 km	5:04	5:04	157	59:39	11,25 km
24	1,00 km	5:02	5:02	154	1:04:41	12,25 km
25	1,00 km	5:01	5:01	155	1:09:42	13,25 km
26	1,00 km	5:06	5:06	154	1:14:47	14,25 km
27	1,00 km	4:57	4:57	153	1:19:45	15,25 km
28	0,85 km	4:16	5:01	154	1:24:01	16,10 km

annons