Lång intervall

Fredag 31 juli 2020 12:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tisken och 3*3km. 14:04 13.59 och 13:47, så lite progressivt och 0% på rött. Fast jag trodde nog att jag låg lite på rött på sista, men det gjorde jag inte.

Sprang med Adizero Pro (235g) och ur min ansenliga skoarsenal skulle jag välja dessa för tävling på halvmarathon. På 3km skulle jag välja Takumi Sen, lätt sko på typ 190g. På 5km eller 10km blir det ett svårare val.

12,5 km
Distans

1:10:00
Tid

5:36 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Helena Zander, Per Månsson, Ingvar Olofsson, Tony Elias och Ava

Kommentarer

Oldboy - 31 juli 2020

Bra fart på treorna! Och intressant sko, går den att köpa?
Förresten, tala inte om det, jag har köpt på mig en handfull för dyra skor med dålig hållbarhet och behöver en köppaus. Jag måste ju hinna springa också;-)

Leif Andersson - 31 juli 2020

Den finns att köpa men inte i den lite snyggare svarta färgen. Inte lika dyr som Nike men det kanske Adios Pro blir, den är också 40mm hög.

Leif Andersson - 31 juli 2020

Innan jag tänkte efter så tyckte jag farten var modest. Men sedan kom jag på att det är ju den fart jag hade på 10 000m så då är det bra fart. Jag har fortfarande lite problem med att inse att jag inte längre är en löpare som gör under 12 min på 3k.

Ingvar Olofsson - 31 juli 2020

Tyder väl på att formen börjar komma tillbaka riktigt bra. Hur lång vila hade du mellan intervallerna?

Leif Andersson - 31 juli 2020

Vilan var rätt lång, 2.5 min

Mats Edelryd - 2 augusti 2020

9km i milfart är ju alltid ett väldigt bra genomfört pass. Sen tror jag iofs att du kan springa snabbare på 10000 meter än vad du gjorde på DM. Du var inte på topp då.

Leif Andersson - 2 augusti 2020

Så var det. Målet är fortfarande sub 45