3x3x400m

Tisdag 18 augusti 2020 18:41

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3 set om 3x400m med ca 3:45-fart. 1 minut gåvila mellan varje intervall och ca 400m joggvila mellan varje set. 1:a setet känns oväntat lätt. 2:a blir lite tyngre och på 3:e tappar jag lite sista 100m. Riktigt nöjd ändå med tanke på att det var många år sedan jag sprang så pass fort.

8,06 km
Distans

44:31
Tid

5:31 min/km
Snitt

164
Snittpuls

190
Maxpuls

162
Stegfrekvens

225 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Arahi 4 (blå)

Total distans:

111:15:32

1070 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	141	5:36	1,00 km
2	0,71 km	4:02	5:38	166	9:38	1,71 km
3	0,42 km	1:32	3:41	175	11:10	2,13 km
4	0,08 km	1:01	12:22	168	12:11	2,21 km
5	0,40 km	1:32	3:48	176	13:43	2,62 km
6	0,10 km	1:03	10:16	170	14:46	2,72 km
7	0,42 km	1:31	3:38	178	16:17	3,14 km
8	0,45 km	3:04	6:48	163	19:21	3,59 km
9	0,41 km	1:31	3:42	178	20:52	4,00 km
10	0,09 km	1:01	11:03	173	21:53	4,09 km
11	0,41 km	1:32	3:46	179	23:25	4,50 km
12	0,07 km	1:07	16:58	176	24:32	4,56 km
13	0,41 km	1:32	3:43	178	26:04	4,98 km
14	0,46 km	3:22	7:19	160	29:26	5,44 km
15	0,41 km	1:35	3:48	175	31:01	5,85 km
16	0,07 km	1:01	14:35	170	32:02	5,92 km
17	0,40 km	1:33	3:54	177	33:35	6,32 km
18	0,07 km	1:01	14:11	174	34:36	6,39 km
19	0,41 km	1:34	3:51	177	36:10	6,80 km
20	1,00 km	6:43	6:43	154	42:53	7,80 km
21	0,26 km	1:38	6:16	151	44:31	8,06 km

annons