4,48km hög tröskel, inkl distans Växjö.

På kvällen blev det ett tufft pass, känslan var att det var det jobbigaste på flera månader. Hade de nya Saucony Endorphin Speed - skorna. Kändes helt okej, men de är inte lika bra som Nike next, inte så konstigt då dom saknar kolfiberplatta och dessutom väger 230 gram jämfört med 190 gram för Nike-skorna. I alla fall, det blev ett varv runt Växjösjön, asfaltsvägen, med hög tröskel-puls. 4,48km, medeltempo på 3:49, medelpuls 162. Kändes helt okej första 3 km sedan blev det jobbigt, särskilt sista km med 2 svaga uppförsbackar drev upp pulsen rejält.