Löpning 2020-09-01

Tisdag 1 september 2020 16:46

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mån passets backintervaller dagen efter : 6x3X30 / 30 sek ståvila - setvila långsam jogg ner plus en långintervall i Blåsippebacken
Rejält seg idag , fick lite bättre känsla i benen under intervallerna. men man behöver gruppen för att gå på maxpuls.- kom bara upp till zon 3 i intervallerna .

13,46 km
Distans

1:18:34
Tid

5:50 min/km
Snitt

129
Snittpuls

156
Maxpuls

146
Stegfrekvens

268 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	127	5:44	1,00 km
2	1,00 km	6:21	6:21	143	12:04	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	123	17:47	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	118	23:13	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	123	28:56	5,00 km
6	0,26 km	4:06	15:51	83	33:01	5,26 km
7	0,10 km	0:30	5:08	88	33:31	5,36 km
8	0,02 km	0:30	25:31	130	34:01	5,38 km
9	0,09 km	0:30	5:19	131	34:31	5,47 km
10	0,02 km	0:30	29:07	139	35:01	5,49 km
11	0,08 km	0:30	6:09	135	35:31	5,57 km
12	0,05 km	0:30	9:41	136	36:01	5,62 km
13	0,28 km	2:00	7:06	126	38:01	5,90 km
14	0,10 km	0:30	4:59	122	38:31	6,00 km
15	0,03 km	0:30	18:44	130	39:01	6,03 km
16	0,09 km	0:30	5:19	135	39:31	6,12 km
17	0,02 km	0:30	25:22	143	40:01	6,14 km
18	0,08 km	0:30	5:55	137	40:31	6,23 km
19	0,03 km	0:30	14:32	139	41:01	6,26 km
20	0,37 km	3:06	8:20	131	44:07	6,63 km
21	0,11 km	0:30	4:33	107	44:37	6,74 km
22	0,02 km	0:30	20:27	127	45:07	6,77 km
23	0,09 km	0:30	5:33	136	45:37	6,86 km
24	0,02 km	0:30	26:51	142	46:07	6,87 km
25	0,09 km	0:30	5:36	139	46:37	6,96 km
26	0,06 km	0:30	9:04	145	47:07	7,02 km
27	0,29 km	2:12	7:42	111	49:19	7,31 km
28	0,11 km	0:30	4:30	106	49:49	7,42 km
29	0,02 km	0:30	21:12	135	50:19	7,44 km
30	0,08 km	0:30	6:04	138	50:49	7,52 km
31	0,02 km	0:30	21:52	145	51:19	7,54 km
32	0,08 km	0:30	6:02	138	51:49	7,63 km
33	0,05 km	0:30	10:59	141	52:19	7,67 km
34	0,30 km	2:03	6:52	135	54:22	7,97 km
35	0,11 km	0:30	4:45	127	54:52	8,08 km
36	0,03 km	0:30	19:28	134	55:22	8,10 km
37	0,08 km	0:30	6:03	136	55:52	8,19 km
38	0,02 km	0:30	25:53	144	56:22	8,20 km
39	0,08 km	0:30	6:16	140	56:52	8,28 km
40	0,05 km	0:30	9:17	142	57:22	8,34 km
41	0,30 km	2:03	6:54	120	59:25	8,64 km
42	0,11 km	0:30	4:40	110	59:55	8,74 km
43	0,03 km	0:30	17:48	134	1:00:25	8,77 km
44	0,09 km	0:30	5:28	142	1:00:55	8,86 km
45	0,02 km	0:30	25:12	148	1:01:25	8,88 km
46	0,10 km	0:30	5:04	145	1:01:55	8,98 km
47	0,04 km	0:30	12:50	148	1:02:25	9,02 km
48	1,00 km	5:59	5:59	129	1:08:24	10,02 km
49	1,00 km	5:37	5:37	140	1:14:01	11,02 km
50	1,00 km	5:31	5:31	139	1:19:32	12,02 km
51	1,00 km	5:42	5:42	143	1:25:13	13,02 km
52	0,43 km	2:15	5:13	134	1:27:29	13,45 km
53	0,01 km	0:06	7:21	131	1:27:35	13,46 km