Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Gräsö: 10K@MP
Tisdag 8 september 2020 16:38
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Planerat: 14 km •
Extrapass: Snabbdistans 10K@MP + 2K upp- & 2K nerjogg.
Stuvar om lite i träningsschemat eftersom Lidingöloppet som jag tränar mot inte blir av på planerat datum. Lyfter därför ut det mesta av denna veckas planerade träning och backar resten av träningsprogrammet så att jag ska vara formtoppad den 19:e när jag hoppas kunna springa LL på plats. Dagens pass blir en "passbit" för att få planeringen att gå ihop.
_____
Bra återställd efter helgen nu, lätta fina ben. Efter två kilometer uppvärmning ökade jag till maratempo och ner mot halvmarafart på slutet. Lite kortare nerjogg än planerat eftersom kvällsfikat väntade. Perfekt väder, bra känsla!
12,86
km
Distans
1:00:48
Tid
4:44
min/km
Snitt
146
Snittpuls
165
Maxpuls
182
Stegfrekvens
264
m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans:
55:13:20
631 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Dan Welin-Runacademy IF
,
Bergan
,
Håkan Larson
,
Karibou
,
Mellanben
,
kortben
och
Johan Tigér