Runacademy pass 3 - Multiintervall

Måndag 21 september 2020 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rejält pass som ska verka stärkande och vänja kroppen vid högre fart enligt tränare. Viss känning i bröstet i nerjoggen på slutet. Viss mindre känning av hö arm i slutet. Lägger detta pass på minnet för framtida soloträning. Gång hem.
https://runacademy.se/lopargrupp-program/?ort=V%C3%A4ster%C3%A5s

9,89 km
Distans

1:48:07
Tid

10:56 min/km
Snitt

Saucony Ride ISO 2

Total distans:

102:18:03

913 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	5:00	5:50	5:00	0,86 km
2	0,57 km	5:00	8:45	10:00	1,43 km
3	0,31 km	5:00	16:22	15:00	1,73 km
4	0,01 km	5:00	798:10	20:00	1,74 km
5	0,01 km	5:00	767:00	25:00	1,75 km
6	0,53 km	5:01	9:31	30:01	2,27 km
7	0,58 km	4:59	8:40	35:00	2,85 km
8	0,08 km	5:00	63:02	40:00	2,93 km
9	0,27 km	5:00	18:38	45:00	3,20 km
10	0,24 km	5:00	21:10	50:00	3,43 km
11	0,90 km	5:00	5:34	55:00	4,33 km
12	0,83 km	5:00	6:02	1:00:00	5,16 km
13	0,66 km	5:00	7:36	1:05:00	5,82 km
14	0,73 km	5:00	6:50	1:10:00	6,55 km
15	0,56 km	5:00	8:53	1:15:00	7,11 km
16	0,81 km	5:00	6:09	1:20:00	7,93 km
17	0,29 km	5:00	17:30	1:25:00	8,21 km
18	0,24 km	5:00	21:13	1:30:00	8,45 km
19	0,49 km	5:00	10:06	1:35:00	8,94 km
20	0,51 km	5:00	9:49	1:40:00	9,45 km
21	0,43 km	5:00	11:33	1:45:00	9,88 km
22	0,00 km	3:07	0:00	1:48:07	9,88 km

annons