10 000 meter bana

Lördag 26 september 2020 16:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Laddad med äppelpaj gav jag mig iväg på ett testlopp bestående av 25 varv runt löparbanan. Lyxade till det med musik i öronen.
Planen var att hamna runt 40 min och 1:35-1:40 per varv. Lyckades för en gångs skull inte gå ut för hårt utan hittade rätt tempo direkt. Kändes stabilt rätt igenom, lade i en extra växel sista 2 när jag insåg att jag nog skulle klara 40-gränsen. Det slutade med PB med 1 sekund😅
En bra lördag helt enkelt!

Första 5 gick på 20:10

10 km
Distans

39:55
Tid

4:00 min/km
Snitt

176
Snittpuls

191
Maxpuls

194
Stegfrekvens

3 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Anton Wilson och Tomas Oskarsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 26 september 2020

Underbart! Bra sprunget!! 💪💪💪Avis😊

Adam Ahlvik - 26 september 2020

Tack så mycket🙌

Tomas Oskarsson - 26 september 2020

Starkt att lägga in en extra växel, den behövdes för att nå sub-40.👏🏼👏🏼👏🏼

Adam Ahlvik - 27 september 2020

Japp det var en härlig känsla att kunna öka på slutet!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:36	3:55	154	1:36	0,41 km
2	0,40 km	1:39	4:04	169	3:14	0,81 km
3	0,41 km	1:36	3:54	172	4:51	1,22 km
4	0,41 km	1:37	3:58	174	6:28	1,63 km
5	0,41 km	1:36	3:53	176	8:04	2,04 km
6	0,41 km	1:37	3:56	176	9:41	2,46 km
7	0,41 km	1:37	3:56	175	11:18	2,87 km
8	0,42 km	1:37	3:53	176	12:55	3,28 km
9	0,41 km	1:38	3:59	175	14:33	3,69 km
10	0,41 km	1:37	3:57	174	16:11	4,10 km
11	0,41 km	1:36	3:54	175	17:47	4,51 km
12	0,41 km	1:36	3:54	176	19:23	4,93 km
13	0,41 km	1:36	3:54	176	21:00	5,34 km
14	0,41 km	1:37	3:56	176	22:37	5,75 km
15	0,41 km	1:37	3:55	175	24:14	6,16 km
16	0,42 km	1:36	3:51	177	25:50	6,58 km
17	0,41 km	1:36	3:54	178	27:26	6,99 km
18	0,41 km	1:36	3:57	178	29:02	7,40 km
19	0,42 km	1:36	3:51	178	30:38	7,81 km
20	0,41 km	1:36	3:55	179	32:14	8,22 km
21	0,42 km	1:33	3:43	181	33:48	8,64 km
22	0,41 km	1:35	3:52	181	35:22	9,05 km
23	0,41 km	1:33	3:48	182	36:55	9,46 km
24	0,41 km	1:32	3:46	185	38:27	9,86 km
25	0,42 km	1:27	3:28	187	39:55	10,28 km