Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Adam Ahlvik
1989 • Svenljunga
Seven Seven Ultra
Lördag 3 oktober 2020 09:00
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Äntligen ett lopp! 7x7 km kuperad terrängbana med ca 150 höjdmeter vid Kypegården. Start varje hel timma. Riktigt kul upplägg som innebär många utmaningar.
Planen var att gå ut hårt och se hur länge det bar. Riktig Hybris första 4 varven med snittempo runt 5. Låg plats 7 efter dessa varv. Men under varv 4 tog jag slut, fick krampkänning i båda låren. Kuperingen tog ut sin rätt.
Sedan blev det bara att ta sig runt de sista tre varven som bara gick långsammare och långsammare. Det slutade med plats 15/22.
Överlag nöjd ändå, jag ville köra hårt och det gjorde jag, kände mig stark i både uppför- och utförslöpningen första 4 varven. Men behöver bli mer uthållig helt enkelt.
Officiella tider för varven:
1: 34:35
2: 33:37
3: 33:03
4: 32:55
5: 40:28
6: 49:12
7: 51:46
Total tid: 04:35:36
49,24
km
Distans
6:51:47
Tid
8:22
min/km
Snitt
139
Snittpuls
184
Maxpuls
126
Stegfrekvens
988
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Kommentarer
- 3 oktober 2020
Starkt att ligga mellan 4:30-5:00 de första 3 milen.
Hade helt klart själv orkat första varvet på en timma och kanske möjligen andra med mycket vilja men sedan hade det tagit slut för mig.
Mats Edelryd - 4 oktober 2020
Den som inte vågar satsa vinner ingenting så jag tycker du gjorde helt rätt.
Otroligt tuff bana att ta sig igenom 7 gånger!!!🥵
Du är grym Adam!
- 4 oktober 2020
Jäkligt grymt Mats, håller med där.
Adam Ahlvik
- 4 oktober 2020
Tack så mycket! Ja är det tävling så är det!🏃🏽♂️
Tomas Oskarsson
- 4 oktober 2020
Ja det var ju klent att bara orka hålla sub5-fart i 32,5km
på denna sträckning.😂😂😂😂
Nä, uthålligheten är det nog inget fel på Adam. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Adam Ahlvik
- 5 oktober 2020
Haha tack Tomas, men man vill ju alltid bli bättre🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Tomas Oskarsson
- 5 oktober 2020
Nåt som står sig över alla tider: Det är inte distansen som dödar, det är farten.🙂
Adam Ahlvik
- 5 oktober 2020
Det är helt rätt Tomas!
- 8 oktober 2020
Ha, så här några dagar efteråt kan man fortfarande inte undvika att bli impad 😁
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
6,72 km
34:36
5:09
156
34:36
6,72 km
2
0,50 km
25:24
51:19
112
1:00:01
7,21 km
3
6,69 km
33:37
5:01
162
1:33:38
13,90 km
4
0,50 km
26:22
52:49
116
2:00:00
14,40 km
5
6,67 km
33:04
4:57
165
2:33:04
21,07 km
6
0,47 km
26:56
57:31
114
3:00:00
21,54 km
7
6,67 km
32:55
4:56
169
3:32:56
28,21 km
8
0,42 km
27:05
01:04:13
113
4:00:00
28,63 km
9
6,64 km
40:28
6:06
154
4:40:29
35,27 km
10
0,38 km
19:32
50:53
112
5:00:01
35,65 km
11
6,68 km
49:13
7:22
141
5:49:14
42,33 km
12
0,26 km
10:47
40:46
113
6:00:01
42,60 km
13
6,64 km
51:47
7:48
134
6:51:47
49,24 km