Kuperad distans Spånen

Tisdag 6 oktober 2020 15:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det blev löpning uppe vid Spånen idag. Körde den kuperade sträckan idag. Det blev ett bra pass till slut. blev progressivt, i alla fall puls-mässigt. Men under kontroll hela vägen, bara sista 2 km som blev riktigt jobbiga. Trots att det var 14 grader så kändes så pass varmt att jag sprang utan linne sista 6 km. I dag var det bra harmoni i både puls och andning samt benen. Kände mig stark hela rundan, Tempot inte så snabbt men det är kuperat och bitvis tror jag inte klockan mäter riktigt rätt.

11,38 km
Distans

48:45
Tid

4:17 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

168
Stegfrekvens

86 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

90:19:38

1083 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	130	4:26	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	140	8:43	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	142	13:05	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	142	17:21	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	149	21:19	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	151	25:28	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	153	29:37	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	154	33:52	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	154	38:21	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	157	42:46	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	159	47:18	11,00 km
12	0,38 km	1:28	3:53	162	48:46	11,38 km

annons