Jogg och intervall

Onsdag 21 april 2010 17:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning sen 2x (4-3-2-1) med i min vila mellan och sen 4 min vila mellan seten.
Avsluta med 2 km nerjogg

8,96 km
Distans

57:51
Tid

6:27 min/km
Snitt

162
Snittpuls

185
Maxpuls

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:31	5:16	162	10:31	2,00 km
2	0,04 km	5:00	132:10	125	15:31	2,04 km
3	0,89 km	4:00	4:30	173	19:31	2,93 km
4	0,05 km	1:00	19:04	163	20:31	2,98 km
5	0,61 km	3:00	4:57	176	23:31	3,59 km
6	0,02 km	1:00	60:29	167	24:31	3,60 km
7	0,44 km	2:00	4:36	167	26:31	4,04 km
8	0,06 km	1:00	16:12	158	27:31	4,10 km
9	0,23 km	1:00	4:16	162	28:31	4,33 km
10	0,21 km	4:00	19:16	133	32:31	4,54 km
11	0,84 km	4:00	4:45	172	36:31	5,38 km
12	0,08 km	1:00	12:11	166	37:31	5,47 km
13	0,60 km	3:00	5:00	171	40:31	6,06 km
14	0,08 km	1:00	13:17	158	41:31	6,14 km
15	0,43 km	2:00	4:36	169	43:31	6,57 km
16	0,07 km	1:00	14:20	168	44:31	6,64 km
17	0,21 km	1:00	4:39	162	45:31	6,86 km
18	0,08 km	1:00	12:06	156	46:31	6,94 km
19	2,00 km	11:04	5:32	172	57:35	8,94 km
20	0,02 km	0:16	13:12	169	57:51	8,96 km

annons