Äntligen tisdag - Långa intervaller m långlöparna

Tisdag 27 oktober 2020 18:01

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning Rörlighet och löpskolning
Huvudpass – ”Finns i sjön”

6 Löpvarv runt teatern
Mellan varje löpvarv 2st styrke- eller löpskolningsövningar á ”Finns i sjön”.
I sjön fanns armhävningar , knäböj , utfallssteg , burpies etc....

6,14 km
Distans

1:00:50
Tid

9:54 min/km
Snitt

137
Snittpuls

168
Maxpuls

114
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride ISO nr2

Total distans:

168:22:42

1250 km

Gilla passet

Gillas av Janne Österman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:54	5:38	140	16:54	3,00 km
2	0,86 km	22:48	26:39	121	39:42	3,86 km
3	0,33 km	1:49	5:34	149	41:31	4,18 km
4	0,04 km	1:45	42:58	138	43:15	4,22 km
5	0,31 km	1:48	5:42	150	45:03	4,54 km
6	0,03 km	1:15	39:59	156	46:18	4,57 km
7	0,32 km	1:45	5:29	154	48:02	4,89 km
8	0,07 km	2:26	34:55	142	50:28	4,96 km
9	0,34 km	1:49	5:23	153	52:17	5,29 km
10	0,04 km	1:16	32:25	156	53:33	5,33 km
11	0,32 km	1:50	5:47	163	55:24	5,65 km
12	0,07 km	2:12	31:44	150	57:36	5,72 km
13	0,33 km	1:51	5:40	158	59:27	6,05 km
14	0,09 km	1:23	14:47	158	1:00:50	6,14 km

annons