RC 4x4x40s

Måndag 2 november 2020 18:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x4x40s med 40/80s ståvila.
Med och motvind, intervallerna gick i tempo 3:40-3:55.
Rejält jobbigt sista 4:an.
15-16 grader, regn, blåst.

9,4 km
Distans

1:03:16
Tid

6:44 min/km
Snitt

143
Snittpuls

179
Maxpuls

138
Stegfrekvens

136 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Blåa 2020

Total distans:

88:39:22

847 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:32	6:32	125	6:32	1,00 km
2	0,48 km	4:03	8:21	147	10:35	1,48 km
3	0,86 km	5:05	5:54	147	15:40	2,34 km
4	0,02 km	0:46	48:55	143	16:26	2,36 km
5	0,09 km	0:25	4:37	141	16:51	2,45 km
6	0,03 km	0:22	12:49	151	17:13	2,48 km
7	0,11 km	0:26	3:56	143	17:38	2,59 km
8	0,02 km	1:06	52:52	134	18:44	2,61 km
9	0,18 km	0:42	3:57	130	19:26	2,79 km
10	0,03 km	0:39	22:45	141	20:05	2,81 km
11	0,18 km	0:42	3:52	131	20:48	3,00 km
12	0,03 km	0:39	22:12	134	21:27	3,03 km
13	0,18 km	0:41	3:53	130	22:09	3,20 km
14	0,03 km	0:41	20:57	138	22:50	3,24 km
15	0,19 km	0:43	3:45	133	23:33	3,43 km
16	0,05 km	1:19	25:15	124	24:52	3,48 km
17	0,18 km	0:40	3:41	125	25:32	3,66 km
18	0,05 km	0:44	15:26	148	26:16	3,71 km
19	0,18 km	0:41	3:44	145	26:57	3,89 km
20	0,03 km	0:38	24:53	142	27:35	3,92 km
21	0,18 km	0:42	3:55	130	28:16	4,09 km
22	0,04 km	0:40	17:22	136	28:56	4,13 km
23	0,18 km	0:42	3:49	132	29:38	4,31 km
24	0,05 km	1:21	27:24	133	30:59	4,36 km
25	0,18 km	0:41	3:44	135	31:40	4,54 km
26	0,04 km	0:39	15:51	132	32:19	4,59 km
27	0,19 km	0:41	3:40	128	33:00	4,77 km
28	0,04 km	0:39	14:45	135	33:39	4,82 km
29	0,18 km	0:41	3:49	136	34:20	4,99 km
30	0,03 km	0:40	19:16	142	35:00	5,03 km
31	0,18 km	0:41	3:46	136	35:41	5,21 km
32	0,06 km	1:18	22:28	132	36:59	5,27 km
33	0,18 km	0:42	3:55	129	37:41	5,45 km
34	0,03 km	0:42	21:45	136	38:24	5,48 km
35	0,17 km	0:39	3:50	136	39:03	5,65 km
36	0,05 km	0:41	14:44	139	39:44	5,70 km
37	0,18 km	0:41	3:54	134	40:26	5,88 km
38	0,04 km	0:41	15:53	144	41:07	5,92 km
39	0,18 km	0:40	3:41	138	41:47	6,10 km
40	0,03 km	0:53	28:20	142	42:40	6,13 km
41	1,00 km	6:32	6:32	154	49:13	7,13 km
42	1,00 km	5:51	5:51	164	55:04	8,13 km
43	1,00 km	6:43	6:43	158	1:01:47	9,13 km
44	0,27 km	1:30	5:37	161	1:03:17	9,40 km

annons