Hanis café

Varför måste du sänka farten?

De som vet säger att jag då har mer kraft åt att springa hårdare på intervallerna. Finns t.o.m. en person som vill gå så långt om att jag bara springer klokt är god för 1.17 på halvmaran.
Jag testade mängd i år och kanske får testa det här upplägget kommande säsong?

Det finns så många tyckare Det är ju i samband med hög mängd som det blir nödvändigt att variera farten för att inte vara för sliten, springer man 15-18-20 mil i veckan finns det definitivt anledning att ta det lugnt på distanspassen för att vara fräsch till intervallerna. Ju lägre mängd desto mindre är det behovet. Springer man bara tre gånger i veckan är det behovet obefintligt, då kan man springa i princip max på veckans samtliga pass (förutsatt att man pallar mentalt och inte skadar sig). Vad som är bäst för just dig Mikael kan ingen annan svara på, bara du själv men visst kan det vara värt att testa. Kanske är dina knappt tio mil vecka så hög mängd att du bör sänka farten på transportlöpningen, kanske inte. Du verkar sällan speciellt sliten av dina anteckningar att döma utan det verkar rulla på bra och farten på kvalitetspassen är också bra. Jag skulle inte fixa dina farter på din volym, knappt på min volym heller men det är för att jag gillar de lugna, sköna passen lite för mycket och kanske har blivit lite bekväm med åren :)

Tack för input Staffan.

Vet en bekant som sänkte sin distansfart markant och dessutom och ökade sin veckomängd på från kanske 9 mil upp till 12-13 mil. Under nåt års tid så sänkte han sin maratid med ungefär 10 min ned till 2.39 och dessutom lite drygt minuten på milen
Så varför inte testa :) Om jag nu lyckas dvs haha.

Eftersom du bevisligen klarat av den kombination av mängd och fart som du haft i år: Tänker du bara sänka distansfarten, eller tänker du öka mängden samtidigt eller förändra på annat sätt?

Om du gör allt likadant men sänker farten på dina distanspass är väl sannolikheten för utveckling inte så hög? Det vore ju skillnad om du underpresterade på intervallpassen pga slitage från distanspassen, men som Staffan skriver verkar så inte vara fallet?

Planen är inte att öka mängden då den nu ligger på vad jag hinner med i vardagen. Tanken är väl att ligga kring 400 mil även nästa år.

Det är väl här rösterna om de som vet kommer in. Att skulle jag sänka min fart på distanspassen skulle jag kunna köra ännu lite hårdare på intervall och tröskelpass. Att flytta fram mina gränser där.

Vill du det?

Om jag vill flytta fram gränserna, testa en annan väg för att bli snabbare? Har stått stilla på halvmaran sen 2017 ... förvisso inga direkta tävlingar då jag 2018 fokuserade på maran. 2019 ett år med otur och annat. 2020 ja du ... :)
Milen har det inte hänt nåt sen 2016 så där är det dags tycker jag.