annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

12x90sek p:40sek med juniorene

Måndag 14 december 2020 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

9,03 km
Distans

46:10
Tid

5:07 min/km
Snitt

132
Snittpuls

152
Maxpuls

152
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Boston8 jun20

Total distans:

100:06:44

1172 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,11 km	16:00	5:08	128	16:00	3,11 km
2	0,38 km	1:31	3:59	113	17:30	3,49 km
3	0,03 km	0:40	20:14	115	18:11	3,52 km
4	0,36 km	1:29	4:09	119	19:40	3,88 km
5	0,04 km	0:40	16:16	121	20:20	3,93 km
6	0,39 km	1:30	3:53	116	21:50	4,31 km
7	0,03 km	0:40	24:07	121	22:30	4,34 km
8	0,35 km	1:31	4:18	132	24:02	4,69 km
9	0,04 km	0:41	17:03	133	24:43	4,73 km
10	0,38 km	1:30	3:56	132	26:13	5,11 km
11	0,04 km	0:39	16:42	132	26:52	5,15 km
12	0,39 km	1:31	3:54	141	28:23	5,54 km
13	0,03 km	0:39	18:45	138	29:02	5,58 km
14	0,37 km	1:30	4:07	138	30:33	5,94 km
15	0,04 km	0:41	15:12	132	31:13	5,99 km
16	0,36 km	1:28	4:05	136	32:41	6,35 km
17	0,04 km	0:40	15:44	140	33:21	6,39 km
18	0,38 km	1:29	3:57	141	34:50	6,77 km
19	0,04 km	0:40	18:26	131	35:30	6,80 km
20	0,41 km	1:29	3:36	142	36:59	7,21 km
21	0,04 km	0:41	17:36	145	37:41	7,25 km
22	0,43 km	1:30	3:27	140	39:10	7,69 km
23	0,05 km	0:41	13:00	141	39:51	7,74 km
24	0,47 km	1:31	3:15	145	41:22	8,20 km
25	0,82 km	4:48	5:50	142	46:10	9,03 km

annons