annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Löpbandsintervaller 4x4 min

Tisdag 29 december 2020 11:47

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lunchpass på Golfarenan. Uppv 3 km, 4x4 min på 4 min/km med 2 min jogg på 6 min/km mellan. Nedv 3 Km. Allt på 1% lutning.
10,999 km
Distans
54:00
Tid
4:55 min/km
Snitt
146
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 333 m 02:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 333 m 02:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 333 m 02:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 4
Nerjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km
Polar Vantage M
Total distans: 
1871:30:12
22825 km

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons