1953 • Nynäshamn

Mellandags run, dag 3

Onsdag 30 december 2020 07:52

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Benen ok idag också men lite långa uppjoggssträckor efter start och rast. Rast efter 25 km på Saltå kvarns fik. Häftig tomatsoppa med fralla, juice och chokladbulle. Sen 14 kvar till Södertälje som jag tog i ett sträck. Småregn till rasten och blötsnö till mål. Lite kallare idag, +2 grader, men det märktes inte så mycket för det var vindstilla. Hade regnbyxorna och det gick bra att springa med dom, kändes inte fladdrigt. Cykelbana till Nyköpingsvägen och sen bred vägren till rast och smal vägren till Pershagen och cykelbana därifrån. Bussen hem. Summering dessa tre dagar: väldigt bra sträcka för ett äventyr de lux. För åtta år sedan 27 dec åkte jag långfärdsskridskor från Stockholm till Örebro, 21 mil. Det gäller att vara flexibel, i år finns inte en isbit på sträckan.
39,89   km
Distans
4:49:42
Tid
7:16   min/km
Snitt
158
Stegfrekvens
288   m
Total stigning (clk)
Olympus 4.0 11 20...
Total distans: 771 km
Sulor Fothälsan/P...
Total distans: 1559 km
Skor & utrustning

Gilla passet

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km9:579:5709:571,00 km
21,00 km8:448:44018:412,00 km
31,00 km7:427:42026:233,00 km
41,00 km7:367:36033:594,00 km
51,00 km7:257:25041:245,00 km
61,00 km7:117:11048:356,00 km
71,00 km7:317:31056:067,00 km
81,00 km7:217:2101:03:278,00 km
91,00 km7:107:1001:10:379,00 km
101,00 km7:117:1101:17:4810,00 km
111,00 km7:177:1701:25:0511,00 km
121,00 km7:327:3201:32:3712,00 km
131,00 km6:526:5201:39:2913,00 km
141,00 km6:526:5201:46:2114,00 km
151,00 km6:366:3601:52:5615,00 km
161,00 km6:526:5201:59:4816,00 km
171,00 km6:566:5602:06:4417,00 km
181,00 km6:436:4302:13:2718,00 km
191,00 km6:426:4202:20:0919,00 km
201,00 km6:476:4702:26:5620,00 km
211,00 km6:396:3902:33:3521,00 km
221,00 km6:526:5202:40:2622,00 km
231,00 km6:436:4302:47:0923,00 km
241,00 km6:306:3002:53:4024,00 km
251,00 km8:098:0903:01:4925,00 km
261,00 km8:538:5303:10:4226,00 km
271,00 km8:248:2403:19:0627,00 km
281,00 km7:527:5203:26:5828,00 km
291,00 km7:407:4003:34:3729,00 km
301,00 km7:147:1403:41:5230,00 km
311,00 km7:427:4203:49:3331,00 km
321,00 km7:017:0103:56:3532,00 km
331,00 km6:596:5904:03:3333,00 km
341,00 km6:356:3504:10:0834,00 km
351,00 km7:087:0804:17:1635,00 km
361,00 km6:286:2804:23:4436,00 km
371,00 km6:456:4504:30:2937,00 km
381,00 km6:266:2604:36:5538,00 km
391,00 km6:296:2904:43:2539,00 km
400,89 km6:177:0504:49:4239,89 km