Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Bernt Hedlund Bajare!
1953 • Björkhagen
Mellandags run, dag 2
Tisdag 29 december 2020 07:58
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Benen bra men en lite tyngre ryggsäck som sög sänkte farten. Behövde ha med mackor och en hel liter vatten för det fanns ingenstans att fylla på. Kom torr fram idag också, otroligt nog med de prognoser det varit. Det kom väl tre lätta korta duggregn och idag var det inte mycket vind. Mulet, så jag hade pannlampan på och ett bakljus. Vägarna hade inte några breda vägrenar idag men cykelbanor ca fem km både ut ur Nyköping och in i Trosa. Rast vid en sommarstuga i viken vid Hälgö och vid en infart till Gisekvarn. Fanns ett bra rastställe vid Karlfors kvarn alldeles vid vägen. Med bord och ev en raststuga. Valde bort det för det är en lång uppförsbacke direkt efter. Sprang även förbi ett fik lite senare: Bergs Gård, 1 mil före Trosa. Kom fram redan 14:35 så jag gick in på en pizzeria, käkade och drack - var väldigt törstig, 1 liter vatten är för lite för 49 km!
48,51
km
Distans
6:03:20
Tid
7:29
min/km
Snitt
158
Stegfrekvens
335
m
Total stigning (clk)
Olympus 4.0 11 200904
Total distans:
124:32:47
960 km
Sulor Fothälsan/Podiatri la...
Total distans:
642:05:31
4736 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Mats Dänsel
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
9:38
9:38
0
9:38
1,00 km
2
1,00 km
9:28
9:28
0
19:06
2,00 km
3
1,00 km
8:49
8:49
0
27:55
3,00 km
4
1,00 km
8:06
8:06
0
36:00
4,00 km
5
1,00 km
7:42
7:42
0
43:42
5,00 km
6
1,00 km
7:36
7:36
0
51:18
6,00 km
7
1,00 km
7:37
7:37
0
58:55
7,00 km
8
1,00 km
7:44
7:44
0
1:06:40
8,00 km
9
1,00 km
7:38
7:38
0
1:14:18
9,00 km
10
1,00 km
7:46
7:46
0
1:22:04
10,00 km
11
1,00 km
7:19
7:19
0
1:29:23
11,00 km
12
1,00 km
7:22
7:22
0
1:36:45
12,00 km
13
1,00 km
7:25
7:25
0
1:44:10
13,00 km
14
1,00 km
7:00
7:00
0
1:51:10
14,00 km
15
1,00 km
7:06
7:06
0
1:58:16
15,00 km
16
1,00 km
6:54
6:54
0
2:05:10
16,00 km
17
1,00 km
7:08
7:08
0
2:12:18
17,00 km
18
1,00 km
6:43
6:43
0
2:19:01
18,00 km
19
1,00 km
6:45
6:45
0
2:25:46
19,00 km
20
1,00 km
6:41
6:41
0
2:32:27
20,00 km
21
1,00 km
6:55
6:55
0
2:39:22
21,00 km
22
1,00 km
8:12
8:12
0
2:47:34
22,00 km
23
1,00 km
7:28
7:28
0
2:55:02
23,00 km
24
1,00 km
7:25
7:25
0
3:02:27
24,00 km
25
1,00 km
6:55
6:55
0
3:09:22
25,00 km
26
1,00 km
6:56
6:56
0
3:16:18
26,00 km
27
1,00 km
7:00
7:00
0
3:23:18
27,00 km
28
1,00 km
7:12
7:12
0
3:30:30
28,00 km
29
1,00 km
6:48
6:48
0
3:37:18
29,00 km
30
1,00 km
7:02
7:02
0
3:44:20
30,00 km
31
1,00 km
7:18
7:18
0
3:51:37
31,00 km
32
1,00 km
7:46
7:46
0
3:59:23
32,00 km
33
1,00 km
6:55
6:55
0
4:06:18
33,00 km
34
1,00 km
7:00
7:00
0
4:13:19
34,00 km
35
1,00 km
7:28
7:28
0
4:20:47
35,00 km
36
1,00 km
9:03
9:03
0
4:29:50
36,00 km
37
1,00 km
7:30
7:30
0
4:37:20
37,00 km
38
1,00 km
7:26
7:26
0
4:44:46
38,00 km
39
1,00 km
7:19
7:19
0
4:52:05
39,00 km
40
1,00 km
7:24
7:24
0
4:59:29
40,00 km
41
1,00 km
6:51
6:51
0
5:06:20
41,00 km
42
1,00 km
7:06
7:06
0
5:13:27
42,00 km
43
1,00 km
7:09
7:09
0
5:20:36
43,00 km
44
1,00 km
8:12
8:12
0
5:28:48
44,00 km
45
1,00 km
7:32
7:32
0
5:36:19
45,00 km
46
1,00 km
7:32
7:32
0
5:43:52
46,00 km
47
1,00 km
7:22
7:22
0
5:51:14
47,00 km
48
1,00 km
7:58
7:58
0
5:59:12
48,00 km
49
0,51 km
4:08
8:10
0
6:03:21
48,51 km