1953 • Nynäshamn

Mellandags run, dag 2

Tisdag 29 december 2020 07:58

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Benen bra men en lite tyngre ryggsäck som sög sänkte farten. Behövde ha med mackor och en hel liter vatten för det fanns ingenstans att fylla på. Kom torr fram idag också, otroligt nog med de prognoser det varit. Det kom väl tre lätta korta duggregn och idag var det inte mycket vind. Mulet, så jag hade pannlampan på och ett bakljus. Vägarna hade inte några breda vägrenar idag men cykelbanor ca fem km både ut ur Nyköping och in i Trosa. Rast vid en sommarstuga i viken vid Hälgö och vid en infart till Gisekvarn. Fanns ett bra rastställe vid Karlfors kvarn alldeles vid vägen. Med bord och ev en raststuga. Valde bort det för det är en lång uppförsbacke direkt efter. Sprang även förbi ett fik lite senare: Bergs Gård, 1 mil före Trosa. Kom fram redan 14:35 så jag gick in på en pizzeria, käkade och drack - var väldigt törstig, 1 liter vatten är för lite för 49 km!
48,51   km
Distans
6:03:20
Tid
7:29   min/km
Snitt
158
Stegfrekvens
335   m
Total stigning (clk)
Olympus 4.0 11 20...
Total distans: 771 km
Sulor Fothälsan/P...
Total distans: 1559 km
Skor & utrustning

Gilla passet

Gillas av Mats Dänsel

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km9:389:3809:381,00 km
21,00 km9:289:28019:062,00 km
31,00 km8:498:49027:553,00 km
41,00 km8:068:06036:004,00 km
51,00 km7:427:42043:425,00 km
61,00 km7:367:36051:186,00 km
71,00 km7:377:37058:557,00 km
81,00 km7:447:4401:06:408,00 km
91,00 km7:387:3801:14:189,00 km
101,00 km7:467:4601:22:0410,00 km
111,00 km7:197:1901:29:2311,00 km
121,00 km7:227:2201:36:4512,00 km
131,00 km7:257:2501:44:1013,00 km
141,00 km7:007:0001:51:1014,00 km
151,00 km7:067:0601:58:1615,00 km
161,00 km6:546:5402:05:1016,00 km
171,00 km7:087:0802:12:1817,00 km
181,00 km6:436:4302:19:0118,00 km
191,00 km6:456:4502:25:4619,00 km
201,00 km6:416:4102:32:2720,00 km
211,00 km6:556:5502:39:2221,00 km
221,00 km8:128:1202:47:3422,00 km
231,00 km7:287:2802:55:0223,00 km
241,00 km7:257:2503:02:2724,00 km
251,00 km6:556:5503:09:2225,00 km
261,00 km6:566:5603:16:1826,00 km
271,00 km7:007:0003:23:1827,00 km
281,00 km7:127:1203:30:3028,00 km
291,00 km6:486:4803:37:1829,00 km
301,00 km7:027:0203:44:2030,00 km
311,00 km7:187:1803:51:3731,00 km
321,00 km7:467:4603:59:2332,00 km
331,00 km6:556:5504:06:1833,00 km
341,00 km7:007:0004:13:1934,00 km
351,00 km7:287:2804:20:4735,00 km
361,00 km9:039:0304:29:5036,00 km
371,00 km7:307:3004:37:2037,00 km
381,00 km7:267:2604:44:4638,00 km
391,00 km7:197:1904:52:0539,00 km
401,00 km7:247:2404:59:2940,00 km
411,00 km6:516:5105:06:2041,00 km
421,00 km7:067:0605:13:2742,00 km
431,00 km7:097:0905:20:3643,00 km
441,00 km8:128:1205:28:4844,00 km
451,00 km7:327:3205:36:1945,00 km
461,00 km7:327:3205:43:5246,00 km
471,00 km7:227:2205:51:1447,00 km
481,00 km7:587:5805:59:1248,00 km
490,51 km4:088:1006:03:2148,51 km