<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

2x8x30sek bakke med junior

Måndag 4 januari 2021 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

tok et par lengre drag for egen del etterpå

9,67 km
Distans

53:50
Tid

5:34 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

156
Stegfrekvens

199 m
Total stigning (clk)

Boston9 sep20

Total distans:

44:57:11

554 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,96 km	12:18	6:16	117	12:18	1,96 km
2	0,12 km	0:31	4:13	112	12:49	2,08 km
3	0,15 km	1:17	8:29	135	14:06	2,24 km
4	0,13 km	0:33	4:16	136	14:39	2,37 km
5	0,14 km	1:01	7:05	136	15:40	2,51 km
6	0,12 km	0:30	4:07	140	16:10	2,63 km
7	0,15 km	1:01	6:53	139	17:11	2,78 km
8	0,12 km	0:31	4:10	142	17:42	2,90 km
9	0,14 km	1:01	7:09	143	18:43	3,04 km
10	0,12 km	0:31	4:15	148	19:15	3,17 km
11	0,15 km	1:02	6:49	149	20:17	3,32 km
12	0,13 km	0:33	4:11	147	20:50	3,45 km
13	0,15 km	1:07	7:20	147	21:57	3,60 km
14	0,13 km	0:31	3:56	146	22:27	3,73 km
15	0,15 km	1:06	7:14	150	23:33	3,88 km
16	0,13 km	0:30	3:56	150	24:04	4,01 km
17	0,30 km	3:12	10:31	125	27:15	4,32 km
18	0,13 km	0:31	3:51	120	27:46	4,45 km
19	0,16 km	1:11	7:14	139	28:57	4,61 km
20	0,14 km	0:34	4:01	146	29:31	4,75 km
21	0,18 km	1:11	6:47	153	30:42	4,93 km
22	0,15 km	0:35	3:56	148	31:17	5,08 km
23	0,17 km	1:15	7:27	154	32:32	5,25 km
24	0,14 km	0:34	4:00	150	33:06	5,39 km
25	0,17 km	1:13	7:19	150	34:19	5,55 km
26	0,14 km	0:35	4:06	151	34:54	5,70 km
27	0,17 km	1:11	7:00	155	36:06	5,87 km
28	0,14 km	0:34	3:58	155	36:39	6,01 km
29	0,17 km	1:23	8:19	150	38:02	6,17 km
30	0,14 km	0:30	3:32	158	38:32	6,32 km
31	0,17 km	1:16	7:35	155	39:48	6,48 km
32	0,15 km	0:29	3:14	157	40:17	6,63 km
33	0,96 km	5:09	5:22	158	45:26	7,59 km
34	0,82 km	2:53	3:30	154	48:19	8,41 km
35	0,13 km	1:12	9:16	140	49:31	8,54 km
36	0,87 km	2:55	3:22	149	52:26	9,41 km
37	0,26 km	1:24	5:25	152	53:50	9,67 km