3 mil i Svaneholm

Lördag 23 januari 2021 11:58

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 3 milaren sedan september. Har varit lite skadad i fot och rygg. Men det kändes helt ok. Ganska fuktigt i marken.

30,16 km
Distans

2:57:15
Tid

5:53 min/km
Snitt

159
Snittpuls

182
Maxpuls

148
Stegfrekvens

307 m
Total stigning (clk)

Altra Olympus 3

Total distans:

184:20:40

1493 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	144	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	149	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	156	15:30	3,00 km
4	1,00 km	6:11	6:11	164	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	167	27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	163	32:28	6,00 km
7	1,00 km	6:37	6:37	158	39:05	7,00 km
8	1,00 km	6:18	6:18	162	45:23	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	167	50:38	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	168	55:51	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	164	1:00:54	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	161	1:06:12	12,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	170	1:11:35	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	166	1:17:32	14,00 km
15	1,00 km	7:06	7:06	161	1:24:37	15,00 km
16	1,00 km	5:58	5:58	162	1:30:35	16,00 km
17	1,00 km	5:52	5:52	160	1:36:27	17,00 km
18	1,00 km	5:57	5:57	158	1:42:24	18,00 km
19	1,00 km	5:44	5:44	160	1:48:08	19,00 km
20	1,00 km	7:00	7:00	161	1:55:08	20,00 km
21	1,00 km	6:09	6:09	163	2:01:17	21,00 km
22	1,00 km	6:12	6:12	161	2:07:28	22,00 km
23	1,00 km	7:25	7:25	159	2:14:53	23,00 km
24	1,00 km	5:52	5:52	160	2:20:45	24,00 km
25	1,00 km	6:00	6:00	157	2:26:45	25,00 km
26	1,00 km	5:29	5:29	149	2:32:14	26,00 km
27	1,00 km	5:47	5:47	151	2:38:01	27,00 km
28	1,00 km	6:13	6:13	150	2:44:14	28,00 km
29	1,00 km	6:10	6:10	150	2:50:24	29,00 km
30	1,00 km	6:00	6:00	146	2:56:24	30,00 km
31	0,16 km	0:52	5:30	147	2:57:16	30,16 km