5 x 3-2-1 min

Onsdag 3 februari 2021 12:53

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min uppjogg ca 5 min nedjogg
3-2-1 minut och 1 min vila mellan
Farter 4:08-4:00-3:45
Lätt ibörjan sista jättejobbig
Helt ok, utan knäskydd

12,97 km
Distans

1:00:00
Tid

4:38 min/km
Snitt

131
Snittpuls

150
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Skor

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	141	6:10	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	144	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	126	16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	126	21:39	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	126	26:38	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	124	31:53	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	125	37:26	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	129	42:37	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	134	47:45	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	131	53:17	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	132	58:42	11,00 km
12	0,25 km	1:19	5:17	132	1:00:00	11,25 km

annons