Kvällspass

Måndag 1 mars 2021 20:19

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

En sväng runt Moga Fritid-spåren. Träningsvärk från gårdagens styrka men annars lätt känsla!
Vädret och barmarken gör att suget efter fart och hårdare träning är stort nu! Det riktigt vattnas i knäskålarna för att citera Rune Larsson.
Har läst ut Erik Wickströms bok om smart konditionsträning för motionärer. Och den har gett mig inspiration och motivation och ett annat perspektiv på träning. Kommer bli mer mellanmjölk, tröskel, intervaller, testlopp och annat smått och gott framöver!

7,4 km
Distans

48:22
Tid

6:32 min/km
Snitt

141
Snittpuls

162
Maxpuls

168
Stegfrekvens

97 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Oskar Åstrand

Kommentarer

Oskar Åstrand - 1 mars 2021

Låter spännande och kul Adam! Mer tvärtom för mig senaste tiden faktiskt, vill springa oftare och längre. Du får komma till Kype och springa tröskel/intervall med mig, bättre med backar/höjdmetrar. Går det fortare på bana sen när det är testlopp.😀

Adam Ahlvik - 1 mars 2021

Yes! Min förhoppning är att kunna springa på ganska mkt men att få in mer kvalité överlag! Ja det är dags att få till det där passet snart!😁👍🏼

- 2 mars 2021

Bra idé att läsa Erik Wickströms bok! Snackat med honom en gång när jag var med en träningstävling och han verkar ha vettiga idéer även för oss äldre gubbar. Det gäller att få kroppen tro att man fortfarande är på banan och inte ge den ro och få den tro att det börjar lagga mot slutet. En hård intervall i veckan är svaret.

Adam Ahlvik - 2 mars 2021

Ja han hade en hel del bra tankar och idéer! Fick mig att se saker ur lite andra perspektiv!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	139	6:05	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	150	12:33	2,00 km
3	1,00 km	6:23	6:23	143	18:57	3,00 km
4	1,00 km	6:39	6:39	141	25:36	4,00 km
5	1,00 km	6:49	6:49	141	32:26	5,00 km
6	1,00 km	6:21	6:21	138	38:47	6,00 km
7	1,00 km	6:42	6:42	140	45:29	7,00 km
8	0,40 km	2:53	7:17	135	48:23	7,40 km