forts 3* 8 min + nedjogg

Torsdag 4 mars 2021 18:21

Löpning - Tempo

Redigera, kopiera, exportera med mera

VerktygKopiera passetRadera passet

Till andra rep fick jag igång klockan. Första km här blev uppför de fina backarna på åttan, ni som vet. Suger bra
Kunde springa avslappnat på andrs rep. Blev ganska trött sista tre minterna av rep 3. Började även få lite känningar i ländryggen på slutet emn inget som störde.

Duktiga löpare. I den här gruppen kan jag nog utvecklas 🙂
Vi som låg i sista klungan gör milen på 36 och halvan på 1.19-.1,20 🙂

7,56 km
Distans

35:08
Tid

4:39 min/km
Snitt

162
Snittpuls

182
Maxpuls

170
Stegfrekvens

67 m
Total stigning (clk)

Brooks Launch 7 -
Total distans: 1837 km

Skor

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Olov Stenström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	162	4:01	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	167	7:49	2,00 km
3	0,05 km	0:11	3:40	161	8:00	2,05 km
4	0,08 km	1:30	18:34	147	9:30	2,13 km
5	1,00 km	3:34	3:34	156	13:04	3,13 km
6	1,00 km	3:40	3:40	159	16:44	4,13 km
7	0,19 km	0:46	4:03	158	17:30	4,32 km
8	0,10 km	1:30	15:35	142	19:00	4,42 km
9	1,00 km	4:37	4:37	159	23:37	5,42 km
10	0,67 km	3:23	5:04	161	27:00	6,08 km
11	1,00 km	5:20	5:20	174	32:20	7,08 km
12	0,48 km	2:48	5:53	172	35:08	7,56 km