Korta skogsintervaller med NOK

Torsdag 15 april 2021 18:01

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stafettintervaller i par. Korta, ca 23-32sek, intervaller med lika lång vila. Först ett set i 15 min, sedan kort vila innan nytt set med 10min. fartfyllt och intensivt. Kul!

6,11 km
Distans

50:31
Tid

8:16 min/km
Snitt

133
Snittpuls

166
Maxpuls

124
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov 8 Xtalon 212

Total distans:

95:20:28

756 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	118	6:15	1,00 km
2	0,67 km	3:58	5:57	124	10:13	1,67 km
3	0,02 km	0:16	17:09	136	10:29	1,68 km
4	0,09 km	0:26	4:36	139	10:55	1,78 km
5	0,01 km	0:28	36:14	147	11:23	1,79 km
6	0,08 km	0:25	4:56	141	11:48	1,87 km
7	0,02 km	0:21	18:40	146	12:09	1,89 km
8	0,07 km	0:23	5:32	144	12:32	1,96 km
9	0,02 km	0:24	24:12	146	12:56	1,98 km
10	0,08 km	0:26	5:23	142	13:22	2,06 km
11	0,02 km	0:26	26:15	148	13:48	2,07 km
12	0,06 km	0:21	5:57	139	14:09	2,13 km
13	0,01 km	0:23	32:27	143	14:33	2,15 km
14	0,11 km	0:34	5:09	143	15:07	2,26 km
15	0,02 km	0:22	18:27	152	15:28	2,28 km
16	0,09 km	0:28	5:17	146	15:57	2,36 km
17	0,02 km	0:25	22:52	151	16:21	2,38 km
18	0,07 km	0:24	5:44	143	16:46	2,45 km
19	0,02 km	0:27	28:09	148	17:12	2,47 km
20	0,10 km	0:27	4:41	139	17:39	2,56 km
21	0,02 km	0:31	27:53	145	18:10	2,58 km
22	0,08 km	0:26	5:38	137	18:37	2,66 km
23	0,01 km	0:22	28:42	147	18:58	2,67 km
24	0,11 km	0:34	5:00	148	19:33	2,79 km
25	0,02 km	0:23	19:32	155	19:56	2,81 km
26	0,09 km	0:27	4:50	145	20:23	2,90 km
27	0,02 km	0:26	23:12	151	20:49	2,92 km
28	0,05 km	0:20	6:26	143	21:08	2,97 km
29	0,02 km	0:24	18:43	148	21:32	2,99 km
30	0,09 km	0:29	5:21	143	22:01	3,08 km
31	0,02 km	0:22	18:37	152	22:24	3,10 km
32	0,08 km	0:24	5:14	150	22:47	3,18 km
33	0,01 km	0:28	33:11	151	23:15	3,19 km
34	0,09 km	0:26	5:09	143	23:41	3,28 km
35	0,02 km	0:22	18:19	148	24:04	3,30 km
36	0,08 km	0:25	5:11	146	24:29	3,38 km
37	0,01 km	0:19	21:10	153	24:48	3,39 km
38	0,12 km	0:34	4:35	156	25:22	3,51 km
39	0,03 km	3:38	01:56:11	103	29:00	3,55 km
40	0,11 km	0:30	4:31	120	29:31	3,66 km
41	0,02 km	0:25	19:53	152	29:55	3,68 km
42	0,08 km	0:23	4:35	151	30:18	3,76 km
43	0,02 km	0:21	18:26	157	30:39	3,78 km
44	0,10 km	0:25	4:11	155	31:03	3,88 km
45	0,01 km	0:21	23:15	158	31:24	3,89 km
46	0,06 km	0:21	5:38	154	31:45	3,96 km
47	0,02 km	0:18	16:17	155	32:03	3,97 km
48	0,09 km	0:27	4:51	154	32:30	4,07 km
49	0,01 km	0:24	27:29	158	32:54	4,08 km
50	0,06 km	0:20	5:24	153	33:13	4,14 km
51	0,01 km	0:17	19:42	155	33:31	4,16 km
52	0,09 km	0:25	4:41	155	33:56	4,24 km
53	0,02 km	0:21	22:39	158	34:17	4,26 km
54	0,10 km	0:32	5:08	155	34:49	4,36 km
55	0,02 km	0:28	18:48	162	35:16	4,39 km
56	0,07 km	0:25	5:52	152	35:42	4,46 km
57	0,02 km	0:22	19:21	157	36:04	4,48 km
58	0,10 km	0:27	4:37	155	36:30	4,58 km
59	0,01 km	0:20	43:46	157	36:51	4,58 km
60	0,06 km	0:21	5:34	152	37:12	4,65 km
61	0,01 km	0:18	20:26	154	37:30	4,66 km
62	0,08 km	0:27	5:34	154	37:57	4,74 km
63	0,02 km	0:24	19:11	160	38:21	4,76 km
64	0,05 km	0:19	6:14	155	38:40	4,82 km
65	1,00 km	10:08	10:08	117	48:49	5,82 km
66	0,29 km	1:43	5:53	125	50:32	6,11 km

annons