Långpass med Fartökning

Lördag 17 april 2021 09:01

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

21k varav 5+5k i Marafart med 1k lugnt.

Körde med Henke och Eva och efter 18k insåg vi att Eva kunde putsa sitt PB på halvmaran, det blev en sänkning på ca 3 min,

21,18 km
Distans

1:48:45
Tid

5:08 min/km
Snitt

142
Snittpuls

161
Maxpuls

178
Stegfrekvens

869 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	128	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	138	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	130	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	129	21:46	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	133	27:08	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	141	32:02	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	154	36:57	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	146	41:46	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	147	46:36	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	147	51:33	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	139	57:09	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	150	1:02:06	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	151	1:07:02	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	145	1:11:54	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	156	1:16:48	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	154	1:21:42	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	143	1:27:00	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	140	1:32:23	18,00 km
19	1,00 km	5:42	5:42	140	1:38:06	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	143	1:43:14	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	144	1:47:57	21,00 km
22	0,18 km	0:49	4:30	159	1:48:46	21,18 km