Korta intervaller 15x90sek

Onsdag 5 maj 2021 20:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ruskväder ute så jag körde på löpbandet. Planen var 20x90sek men jag fick slita ganska hårt de sista fem så jag nöjde mig med 15. Körde på 17km/h (3:32) och 1% lutning. Tyckte inte riktigt att jag kom upp i puls som jag borde, benen tröttnade men flåset var ok

11,78 km
Distans

1:00:43
Tid

5:09 min/km
Snitt

126
Snittpuls

150
Maxpuls

130
Stegfrekvens

10 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Lunartempo 2 blå

Total distans:

71:17:01

813 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,03 km	16:37	5:29	118	16:37	3,03 km
2	0,38 km	1:30	3:58	136	18:07	3,40 km
3	0,01 km	0:45	51:33	133	18:52	3,42 km
4	0,35 km	1:30	4:17	128	20:22	3,77 km
5	0,01 km	0:45	01:00:44	126	21:07	3,78 km
6	0,34 km	1:30	4:26	129	22:37	4,12 km
7	0,01 km	0:45	52:51	125	23:22	4,13 km
8	0,32 km	1:30	4:38	126	24:52	4,46 km
9	0,02 km	0:45	46:18	130	25:37	4,47 km
10	0,34 km	1:30	4:29	132	27:07	4,81 km
11	0,01 km	0:45	56:31	131	27:52	4,82 km
12	0,33 km	1:30	4:32	131	29:22	5,15 km
13	0,01 km	0:45	53:37	137	30:07	5,17 km
14	0,33 km	1:30	4:32	131	31:37	5,50 km
15	0,01 km	0:45	01:12:36	133	32:22	5,51 km
16	0,33 km	1:30	4:34	130	33:52	5,84 km
17	0,01 km	0:45	01:23:54	134	34:37	5,85 km
18	0,30 km	1:30	4:56	134	36:07	6,15 km
19	0,01 km	0:45	01:44:45	133	36:52	6,16 km
20	0,32 km	1:30	4:37	133	38:22	6,48 km
21	0,01 km	0:45	01:51:36	132	39:07	6,49 km
22	0,77 km	5:00	6:29	115	44:07	7,26 km
23	0,33 km	1:30	4:36	134	45:37	7,59 km
24	0,00 km	0:45	03:41:54	137	46:22	7,59 km
25	0,33 km	1:30	4:32	136	47:52	7,92 km
26	0,00 km	0:45	04:14:14	135	48:37	7,92 km
27	0,32 km	1:30	4:40	134	50:07	8,24 km
28	0,01 km	0:45	53:55	134	50:52	8,26 km
29	0,31 km	1:30	4:52	135	52:22	8,57 km
30	0,00 km	0:45	04:33:43	136	53:07	8,57 km
31	0,32 km	1:30	4:42	135	54:37	8,89 km
32	0,02 km	0:45	38:19	138	55:22	8,91 km
33	0,00 km	0:02	22:59:21	125	55:23	8,91 km
34	0,00 km	0:01	0:00	126	55:24	8,91 km
35	0,00 km	0:01	0:00	125	55:26	8,91 km
36	0,00 km	0:01	0:00	124	55:27	8,91 km
37	0,00 km	0:01	0:00	124	55:28	8,91 km
38	0,00 km	0:01	0:00	124	55:29	8,91 km
39	0,00 km	0:01	0:00	123	55:30	8,91 km
40	0,00 km	0:01	0:00	122	55:31	8,91 km
41	0,00 km	0:01	0:00	122	55:33	8,91 km
42	0,00 km	0:01	0:00	121	55:34	8,91 km
43	0,87 km	5:09	5:55	114	1:00:43	9,78 km

annons