Formtoppning: 4 x 1000 m (@3:28-3:29/km) + 5 x 300 m (@3:10-3:01/km) 🌞🏃💨

Söndag 27 juni 2021 12:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Samma pass som Jakob Ingebrigtsen tipsa om i fjor innan 5000m. Egentligen 5 x 1000 + 5 x 300 med 2 min vila.

9,38 km
Distans

47:23
Tid

5:03 min/km
Snitt

141
Snittpuls

184
Maxpuls

140
Stegfrekvens

60 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	128	4:54	1,00 km
2	0,71 km	3:18	4:37	139	8:12	1,71 km
3	1,00 km	3:29	3:29	140	11:40	2,71 km
4	0,16 km	2:01	12:18	133	13:41	2,88 km
5	1,00 km	3:29	3:29	156	17:11	3,88 km
6	0,11 km	2:02	18:17	135	19:12	3,99 km
7	1,00 km	3:28	3:28	161	22:41	4,99 km
8	0,14 km	2:02	14:57	145	24:43	5,13 km
9	1,00 km	3:29	3:29	161	28:12	6,13 km
10	0,18 km	2:01	11:22	143	30:13	6,30 km
11	0,30 km	0:57	3:13	136	31:09	6,60 km
12	0,14 km	2:00	13:55	134	33:10	6,74 km
13	0,29 km	0:55	3:09	123	34:05	7,03 km
14	0,18 km	2:00	11:19	130	36:05	7,21 km
15	0,31 km	0:58	3:04	142	37:02	7,52 km
16	0,16 km	2:01	12:20	137	39:03	7,69 km
17	0,31 km	0:57	3:04	129	40:00	8,00 km
18	0,18 km	2:02	11:04	132	42:02	8,18 km
19	0,34 km	1:04	3:07	143	43:06	8,52 km
20	0,86 km	4:18	5:02	137	47:24	9,38 km

annons