En lite längre tur

Söndag 4 juli 2021 07:21

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ambitionen var att försöka springa en mara runt Nyköping, men det fanns en reservplan att "bara" köra ett långpass, lite beroende på hur kroppen skulle kännas. I början väldigt segt men tyckte det släppte vart efter. Stärkande glass och vätskestopp vid Gullans gjorde att jag orkade fullfölja. Slitna ben sista 5km men inget tvärstopp. Varmt som tusan, så hade kanske egentligen behövt ytterligare vätska.

42,78 km
Distans

3:34:52
Tid

5:01 min/km
Snitt

143
Snittpuls

167
Maxpuls

160
Stegfrekvens

484 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Torrent 2

Total distans:

91:24:26

971 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Kommentarer

Starkt!

Joakim Rinaldo | 4 juli 2021

Tack Joakim, det var rätt slitigt på slutet pga värman. Men höll styrfart iallafall :)

Henrik Anängen | 5 juli 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	122	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	128	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	131	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	130	19:13	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	129	24:13	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	133	29:14	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	134	34:07	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	132	39:15	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	133	44:12	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	132	49:08	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	132	54:16	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	140	59:55	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	138	1:04:47	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	137	1:09:40	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	140	1:14:56	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	147	1:20:24	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	142	1:25:43	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	141	1:30:52	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	139	1:36:05	19,00 km
20	1,00 km	4:56	4:56	140	1:41:00	20,00 km
21	1,00 km	5:40	5:40	144	1:46:41	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	138	1:51:33	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	142	1:56:20	23,00 km
24	1,00 km	5:10	5:10	146	2:01:29	24,00 km
25	1,00 km	4:30	4:30	138	2:05:59	25,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	144	2:10:59	26,00 km
27	1,00 km	4:59	4:59	142	2:15:57	27,00 km
28	1,00 km	5:05	5:05	140	2:21:02	28,00 km
29	1,00 km	5:07	5:07	143	2:26:09	29,00 km
30	1,00 km	4:47	4:47	149	2:30:56	30,00 km
31	1,00 km	5:00	5:00	148	2:35:56	31,00 km
32	1,00 km	5:13	5:13	157	2:41:09	32,00 km
33	1,00 km	5:20	5:20	157	2:46:29	33,00 km
34	1,00 km	5:15	5:15	157	2:51:44	34,00 km
35	1,00 km	4:48	4:48	150	2:56:32	35,00 km
36	1,00 km	4:48	4:48	158	3:01:20	36,00 km
37	1,00 km	4:49	4:49	161	3:06:09	37,00 km
38	1,00 km	4:55	4:55	154	3:11:04	38,00 km
39	1,00 km	4:52	4:52	154	3:15:56	39,00 km
40	1,00 km	5:00	5:00	159	3:20:56	40,00 km
41	1,00 km	5:00	5:00	159	3:25:57	41,00 km
42	1,00 km	5:06	5:06	158	3:31:02	42,00 km
43	0,78 km	3:50	4:55	159	3:34:53	42,78 km

annons