8 x Ivö klack

Lördag 21 augusti 2021 10:12

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Börjar med 2 vändor med 15kg i viktvästen och testar dessutom att köra med stavar. Benen känns pigga och riktigt starka. Snittempo ner mot 9:30/km är nästan 1 minut snabbare än vad det brukar vara. Stavarna är bra i de brantaste partierna.

De två sista vändorna kör jag utan tillbehör. Känns som man flyger fram i början. Sista gången upp börjar det bli segare men hade nog orkat lite till.

Har fått till knytningen på Altra-skorna så det känns bra även nerför och är riktigt sköna i den typen av terräng.

19,42 km
Distans

2:36:07
Tid

8:02 min/km
Snitt

154
Snittpuls

179
Maxpuls

138
Stegfrekvens

1000 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Lone Peak 5 (röd)

Total distans:

69:37:49

636 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:39	10:39	101	10:39	1,00 km
2	1,00 km	8:52	8:52	151	19:31	2,00 km
3	1,00 km	11:20	11:20	168	30:51	3,00 km
4	1,00 km	7:48	7:48	148	38:39	4,00 km
5	1,00 km	10:39	10:39	166	49:18	5,00 km
6	1,00 km	7:45	7:45	149	57:03	6,00 km
7	1,00 km	12:12	12:12	164	1:09:15	7,00 km
8	1,00 km	7:15	7:15	150	1:16:30	8,00 km
9	1,00 km	6:26	6:26	153	1:22:56	9,00 km
10	1,00 km	7:50	7:50	162	1:30:45	10,00 km
11	1,00 km	6:26	6:26	154	1:37:11	11,00 km
12	1,00 km	7:52	7:52	169	1:45:03	12,00 km
13	1,00 km	5:55	5:55	156	1:50:57	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	147	1:56:33	14,00 km
15	1,00 km	9:04	9:04	163	2:05:37	15,00 km
16	1,00 km	6:20	6:20	150	2:11:57	16,00 km
17	1,00 km	8:58	8:58	158	2:20:55	17,00 km
18	1,00 km	6:58	6:58	162	2:27:53	18,00 km
19	1,00 km	5:51	5:51	162	2:33:45	19,00 km
20	0,42 km	2:23	5:41	152	2:36:08	19,42 km

annons