4x800m + 1500m

Fredag 1 oktober 2021 11:12

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2min vila, 3min inför 1500-ingen. Upp/nerjogg. Kontrollerade 800-ingar och tog sen i lite mer på sista. Ville inte köra för hårt idag då jag fortfarande känner av Lidingöloppet i kroppen. Ordentligt blåsigt var det idag.

11,13 km
Distans

47:14
Tid

4:15 min/km
Snitt

145
Snittpuls

182
Maxpuls

178
Stegfrekvens

174 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

68:38:59

937 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,15 km	15:02	4:46	127	15:02	3,15 km
2	0,81 km	2:43	3:20	149	17:45	3,97 km
3	0,01 km	0:01	2:07	156	17:46	3,98 km
4	0,82 km	2:48	3:26	159	20:34	4,80 km
5	0,00 km	0:01	4:32	173	20:36	4,80 km
6	0,00 km	0:01	11:26	135	20:37	4,80 km
7	0,81 km	2:49	3:28	163	23:26	5,62 km
8	0,00 km	0:01	01:16:29	129	23:27	5,62 km
9	0,82 km	2:45	3:23	167	26:13	6,43 km
10	0,01 km	0:01	2:08	162	26:14	6,44 km
11	1,52 km	5:18	3:30	170	31:32	7,96 km
12	3,17 km	15:42	4:57	142	47:14	11,13 km