Intervaller på bana

Onsdag 6 oktober 2021 11:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 x 3000 m, 3 min ståvila
2 x 2000 m, 3 min ståvila
4 x 1000 m, 2 min ståvila
4 x 500 m, 90 sek ståvila
Stefan farthöll helt perfekt i blåsten. Vi satte alla intervaller enligt plan eller var något snabbare. Tufft pass! Nöjd att jag orkade hålla ihop passet även om jag var trött på slutet.

13,8 km
Distans

1:18:50
Tid

5:43 min/km
Snitt

148
Snittpuls

172
Maxpuls

142
Stegfrekvens

28 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

78:13:38

889 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,07 km	13:40	4:27	156	13:40	3,07 km
2	0,06 km	3:00	47:02	130	16:40	3,13 km
3	2,05 km	8:53	4:20	149	25:34	5,19 km
4	0,08 km	2:59	37:00	134	28:33	5,27 km
5	2,04 km	8:52	4:20	156	37:25	7,31 km
6	0,08 km	3:00	39:43	137	40:24	7,39 km
7	1,01 km	4:24	4:22	146	44:48	8,39 km
8	0,05 km	1:58	41:02	133	46:46	8,44 km
9	1,00 km	4:21	4:20	150	51:08	9,44 km
10	0,05 km	1:59	36:27	137	53:07	9,50 km
11	1,01 km	4:21	4:18	147	57:27	10,51 km
12	0,04 km	1:59	51:45	138	59:26	10,55 km
13	1,01 km	4:21	4:19	150	1:03:47	11,56 km
14	0,06 km	2:00	35:33	135	1:05:47	11,61 km
15	0,51 km	2:08	4:09	148	1:07:55	12,13 km
16	0,03 km	1:29	43:41	151	1:09:24	12,16 km
17	0,51 km	2:05	4:06	150	1:11:29	12,67 km
18	0,04 km	1:29	38:20	146	1:12:58	12,71 km
19	0,52 km	2:06	4:04	155	1:15:04	13,22 km
20	0,04 km	1:29	33:48	154	1:16:33	13,27 km
21	0,51 km	2:05	4:04	157	1:18:39	13,78 km
22	0,02 km	0:12	10:50	158	1:18:50	13,80 km