Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sara Kvarfordh
1975
Lidingö
Klubb:
IF Linnéa
Medlem sedan 26 maj 2018
Joggpers
Joggpers
4:35
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
382
st
Löpt i år
Löpt i år
2785
km
Tränat i år
Tränat i år
320
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Yinyoga
1:31:33
Yinyoga
1:31:33
31
1
Distans
13,1 km • 5:25 m/km
Distans
13,1 km • 5:25 m/km
5 x 100 m / 100 m gåvila
1,1 km • 7:47 m/km
5 x 100 m / 100 m gåvila
1,1 km • 7:47 m/km
1
2
Malin Ewerlöfs löpargrupp - korta intervaller
11,6 km • 6:34 m/km
Malin Ewerlöfs löpargrupp - korta intervaller
11,6 km • 6:34 m/km
2
3
Saucony - backpass
12,0 km • 7:03 m/km
Saucony - backpass
12,0 km • 7:03 m/km
3
4
Hiit STC - Hagastaden
48:26
Hiit STC - Hagastaden
48:26
Återhämtning
8,5 km • 6:13 m/km
Återhämtning
8,5 km • 6:13 m/km
4
5
Långpass - IF Linnéa
21,2 km • 5:32 m/km
Långpass - IF Linnéa
21,2 km • 5:32 m/km
5
6
Transport
1,5 km • 5:45 m/km
Transport
1,5 km • 5:45 m/km
Långpass - Testlopp - Coach 2:45-gruppen
23,1 km • 6:02 m/km
Långpass - Testlopp - Coach 2:45-gruppen
23,1 km • 6:02 m/km
Transport
1,8 km • 6:10 m/km
Transport
1,8 km • 6:10 m/km
6
v. 36
Löpning:
6:04/km
9:29:57
94,0 km
Styrka:
2:19:59
Totalt:
Total tid:
11:49:56
94,0 km
Vecka 37
7
Yinyoga
1:01:10
Yinyoga
1:01:10
7
8
4 x pulserande tusingar
15,1 km • 5:26 m/km
4 x pulserande tusingar
15,1 km • 5:26 m/km
8
9
Styrketräning
49:00
Styrketräning
49:00
Malin Ewerlöfs löpargrupp: 5 min + 5 x 45 sek + 5 min
10,0 km • 6:37 m/km
Malin Ewerlöfs löpargrupp: 5 min + 5 x 45 sek + 5 min
10,0 km • 6:37 m/km
9
10
Saucony-pass inför LL: 8-6-4-2 min
11,2 km • 5:43 m/km
Saucony-pass inför LL: 8-6-4-2 min
11,2 km • 5:43 m/km
10
11
Återhämtning
7,1 km • 6:08 m/km
Återhämtning
7,1 km • 6:08 m/km
11
12
Långpass del 1 av 2
10,4 km • 5:49 m/km
Långpass del 1 av 2
10,4 km • 5:49 m/km
Långpass del 2 av 2: Löpband 2 x 5 km @5:00
11,5 km • 5:05 m/km
Långpass del 2 av 2: Löpband 2 x 5 km @5:00
11,5 km • 5:05 m/km
Styrketräning
51:26
Styrketräning
51:26
12
13
Transport
1,8 km • 5:26 m/km
Transport
1,8 km • 5:26 m/km
Saucony LL-pass: Farthållare 2:45-gruppen
17,9 km • 5:36 m/km
Saucony LL-pass: Farthållare 2:45-gruppen
17,9 km • 5:36 m/km
Transport
1,8 km • 5:58 m/km
Transport
1,8 km • 5:58 m/km
13
v. 37
Löpning:
5:42/km
8:14:02
86,6 km
Styrka:
2:41:36
Totalt:
Total tid:
10:55:38
86,6 km
Vecka 38
14
Styrketräning
1:05:23
Styrketräning
1:05:23
14
15
8 x 3 min/60 jv
15,0 km • 5:43 m/km
8 x 3 min/60 jv
15,0 km • 5:43 m/km
15
16
Malin Ewelöfs löpargrupp - 2 x (6 x 200 m)
9,0 km • 6:56 m/km
Malin Ewelöfs löpargrupp - 2 x (6 x 200 m)
9,0 km • 6:56 m/km
16
17
Styrketräning
48:22
Styrketräning
48:22
Saucony LL-pass: Sista milen
16,4 km • 5:41 m/km
Saucony LL-pass: Sista milen
16,4 km • 5:41 m/km
17
18
Återhämtning
5,1 km • 6:20 m/km
Återhämtning
5,1 km • 6:20 m/km
18
19
Långpass
30,1 km • 5:20 m/km
Långpass
30,1 km • 5:20 m/km
19
20
Morgonjogg
7,5 km • 5:47 m/km
Morgonjogg
7,5 km • 5:47 m/km
20
v. 38
Löpning:
5:45/km
7:58:31
83,2 km
Styrka:
1:53:45
Totalt:
Total tid:
9:52:16
83,2 km
Vecka 39
21
Yinyoga
1:06:30
Yinyoga
1:06:30
21
22
2 x 1000 m + 3 x 300 m
10,1 km • 5:28 m/km
2 x 1000 m + 3 x 300 m
10,1 km • 5:28 m/km
22
23
Malin Ewerlöfs grupp: 1 x 6 min + 2 x 3 min + 2 x 90 sek + 2 x 45 sek
10,1 km • 6:38 m/km
Malin Ewerlöfs grupp: 1 x 6 min + 2 x 3 min + 2 x 90 sek + 2 x 45 sek
10,1 km • 6:38 m/km
23
24
24
25
Jogg & strides
5,8 km • 5:25 m/km
Jogg & strides
5,8 km • 5:25 m/km
25
26
Uppjogg
5,2 km • 5:42 m/km
Uppjogg
5,2 km • 5:42 m/km
Lidingöloppet 15 km - 1:18:54
14,8 km • 1:18:57
Lidingöloppet 15 km - 1:18:54
14,8 km • 1:18:57
5:20 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:54 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:54 m/km
26
27
Återhämtning
14,1 km • 6:00 m/km
Återhämtning
14,1 km • 6:00 m/km
27
v. 39
Löpning:
5:47/km
5:58:29
62,1 km
Styrka:
1:06:30
Totalt:
Total tid:
7:04:59
62,1 km
Vecka 40
28
STC Functional
45:46
STC Functional
45:46
Yinyoga
1:06:13
Yinyoga
1:06:13
28
29
4 x 6 min
15,1 km • 5:08 m/km
4 x 6 min
15,1 km • 5:08 m/km
29
30
Malin Ewerlöfs löpargrupp: 3 x (400-300-200 m)
11,1 km • 6:28 m/km
Malin Ewerlöfs löpargrupp: 3 x (400-300-200 m)
11,1 km • 6:28 m/km
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:42/km
2:28:54
26,1 km
Styrka:
1:51:59
Totalt:
Total tid:
4:20:53
26,1 km
annons
