Sara Kvarfordh

Sara Kvarfordh

1975 • Lidingö

Sara Kvarfordh

1975 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 4:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 152 st
Löpt i år
Löpt i år 1615 km
Tränat i år
Tränat i år 145 h

Klubb: IF Linnéa

Medlem sedan 26 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
27
Distans11,7 km • 5:12 m/km
Distans11,7 km • 5:12 m/km
27
29
29
30
Distans10,1 km • 5:16 m/km
Distans10,1 km • 5:16 m/km
Kontrollerad och bra känsla. Premiärtur med min nya Saucony Freedom 4; lätta ...
30
1
Långpass - special20,4 km • 4:59 m/km
Långpass - special20,4 km • 4:59 m/km
*50 min ”normalt” långpasss tempo - blev 5:05 min/km i snitt - lite for fort ...
1
2
Återhämtning11,6 km • 5:19 m/km
Återhämtning11,6 km • 5:19 m/km
Lätt och fin känsla.
2
v. 17
Löpning:
5:11/km
6:50:22
79,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:50:22
79,2 km
Vecka 18
3
Distans9,7 km • 5:14 m/km
Distans9,7 km • 5:14 m/km
Kontrollerad runda. Första passet men mina Endorphin Shift; stabil och bekväm ...
10 x ca 70 m Karins backe med 90 sek gå/ståvila1,5 km • 12:27 m/km
10 x ca 70 m Karins backe med 90 sek gå/ståvila1,5 km • 12:27 m/km
Bra känsla på backintervallerna. Premiär idag för mig i mina nya Endorphin Shift.
3
4
Distans11,4 km • 5:19 m/km
Distans11,4 km • 5:19 m/km
4
6
6
7
Distans10,1 km • 5:05 m/km
Distans10,1 km • 5:05 m/km
Bra känsla i kroppen.
7
8
Långpass30,5 km • 4:57 m/km
Långpass30,5 km • 4:57 m/km
Jättefin känsla i kroppen på dagens långpass. Sprang med stort gäng ...
8
9
Återhämtning11,4 km • 5:19 m/km
Återhämtning11,4 km • 5:19 m/km
Fin känsla och extra inspiration av alla duktiga löpare i Jordbro ...
9
v. 18
Löpning:
5:26/km
8:01:29
88,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:01:29
88,7 km
Vecka 19
10
Distans10,1 km • 5:13 m/km
Distans10,1 km • 5:13 m/km
Stark och bra känsla i kroppen.
10
11
Distans12,1 km • 4:59 m/km
Distans12,1 km • 4:59 m/km
Härlig runda i solsken!
11
12
5 x (3-2-1 min) med 90 sek joggvila16,8 km • 4:54 m/km
5 x (3-2-1 min) med 90 sek joggvila16,8 km • 4:54 m/km
20 min uppjogg. 5 x (3-2-1 min) med 90 sek joggvila. 10 min nerjogg. Stefan ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Löpning:
5:09/km
3:31:13
41,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:31:13
41,1 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km