12 x 30s backintervall

Lördag 23 oktober 2021 10:24

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

"Branta slingan" i Fulltofta har en backe som är lagom för 30s intervaller. Kommer nästan hela vägen upp (ca 130m och 13 höjdmeter per intervall) . Lite olika lång vila mellan 2-3 minuter pga att det kommer en del folk med hundar. Blir 12 stycken innan det blir riktigt jobbigt. Fint höstväder med sol och lite kyla.

10,01 km
Distans

1:21:16
Tid

8:07 min/km
Snitt

143
Snittpuls

189
Maxpuls

140
Stegfrekvens

245 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Merrell All Out Charge (sva...

Total distans:

127:30:11

1042 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	144	5:57	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	156	10:52	2,00 km
3	0,92 km	6:31	7:07	146	17:23	2,92 km
4	0,09 km	0:28	4:58	155	17:51	3,01 km
5	0,16 km	2:03	12:40	145	19:54	3,17 km
6	0,13 km	0:30	3:54	163	20:24	3,30 km
7	0,17 km	2:03	12:10	150	22:27	3,47 km
8	0,14 km	0:31	3:37	162	22:58	3,61 km
9	0,17 km	2:28	14:50	149	25:26	3,78 km
10	0,13 km	0:30	4:00	156	25:56	3,90 km
11	0,16 km	2:31	15:21	146	28:27	4,07 km
12	0,14 km	0:32	3:52	157	28:59	4,20 km
13	0,16 km	2:31	16:04	142	31:30	4,36 km
14	0,13 km	0:31	3:54	151	32:00	4,49 km
15	0,18 km	2:34	14:31	142	34:35	4,67 km
16	0,13 km	0:32	4:14	155	35:07	4,80 km
17	0,14 km	3:00	21:05	134	38:07	4,94 km
18	0,13 km	0:32	4:02	151	38:39	5,07 km
19	0,18 km	3:44	20:16	131	42:23	5,26 km
20	0,13 km	0:32	4:06	150	42:56	5,39 km
21	0,16 km	2:32	15:57	135	45:27	5,55 km
22	0,14 km	0:33	3:58	150	46:00	5,68 km
23	0,16 km	2:26	15:13	139	48:26	5,84 km
24	0,13 km	0:32	4:07	159	48:58	5,97 km
25	0,18 km	3:17	18:30	136	52:15	6,15 km
26	0,13 km	0:35	4:33	154	52:49	6,28 km
27	1,00 km	8:35	8:35	139	1:01:24	7,28 km
28	1,00 km	7:48	7:48	144	1:09:12	8,28 km
29	1,00 km	7:12	7:12	141	1:16:24	9,28 km
30	0,73 km	4:53	6:41	141	1:21:17	10,01 km

annons