Supertusingar 2×3 × 100,200,300, 400 m,200 m jogg, 30 s vila

Måndag 1 november 2021 18:50

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt nöjd för jag var trött efter övningarna före med rörelse screening.
Inte det jämnaste passet jag sprungit, vi var tre olika som drog. Blev ett bra pass ändå.
Spikes på de två sista tusingarna.

9,8 km
Distans

43:49
Tid

4:28 min/km
Snitt

153
Snittpuls

171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,80 km	09:53	5:29 min/km
Repetition 1	100 m	00:22	3:40 min/km
Repetition 2	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 3	300 m	01:05	3:37 min/km
Repetition 4	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 5	200 m	00:59	4:55 min/km
Joggvila
Repetition 6	100 m	00:22	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 7	200 m	00:40	3:20 min/km
30 s vila
Repetition 8	300 m	01:01	3:23 min/km
30 s vila, Marie drar, går för fort
Repetition 9	400 m	01:29	3:42 min/km
Sprang solo, men Petra o jag kör resten
Repetition 10	200 m	01:00	5:00 min/km
Joggvila
Repetition 11	100 m	00:22	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 12	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 13	300 m	01:05	3:37 min/km
30 s vila
Repetition 14	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 15	200 m	00:59	4:55 min/km
Joggvila, 3 min serievila
Repetition 16	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 17	200 m	00:42	3:30 min/km
30 s vila
Repetition 18	300 m	01:02	3:27 min/km
30 s vila
Repetition 19	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 20	200 m	00:59	4:55 min/km
Joggvila
Repetition 21	100 m	00:21	3:30 min/km
30 s vila
Repetition 22	200 m	00:41	3:25 min/km
30 s vila
Repetition 23	300 m	01:04	3:33 min/km
30 s vila
Repetition 24	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 25	200 m	00:59	4:55 min/km
Joggvila
Nerjogg	2,00 km	11:06	5:33 min/km

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

Kompisar på passet

Gillas av

, Johan I och Patrik Nilvér

annons